Hoe je obsessieve gedachten Stop

Omgaan met obsessieve gedachten kan moeilijk , vooral als je niet weet hoe je obsessief thoughts.Hopefully stoppen , kunnen deze tips kunnen u helpen uw obsessieve gedachten pijnloos en zonder medicatie te stoppen . Wat je
geestkracht nodig
vriend of echtgenoot
Toon meer instructies
1

Confronteer de gedachte hoofd op en niet de bijbehorende actie niet uitvoeren . Bijvoorbeeld, als je geobsedeerd door het krijgen van kiemen van het aanraken van voorwerpen in het openbaar , moet je bewust die objecten aanraken en dan niet je handen te wassen . Je zult zien hoe je niet ziek van om dit te doen . Kopen van 2

verantwoordelijkheid toewijzen aan een vertrouwd persoon . Bijvoorbeeld, als je geobsedeerd door de vraag of je de kachel hebt verlaten op , maken het controleren van de kachel de verantwoordelijkheid van uw echtgenoot . Maak je partner belofte dat hij of zij altijd degene zal zijn om ervoor te zorgen dat de dingen zijn uitgeschakeld voordat je vertrekt.

Visualiseer 3 een stopbord . Wanneer je merkt dat je denkt obsessief , visualiseer een stopbord en onmiddellijk verander je denken . Uiteindelijk zal de gedachten verminderen .
4

Doe eens iets anders. Proberen om iets dat je geest zal af te houden van de gedachten te doen. Oefening of het luisteren naar muziek zijn goede keuzes .
5

bewust het tegenovergestelde te herhalen. Bijvoorbeeld, als u vindt dat u geobsedeerd dat je dik bent , wanneer je in een spiegel kijkt , zeggen: "Ik ben zo mager . " Of "Ik kijk geweldig . " Uiteindelijk zul je beginnen om het te geloven.