voorzichtig rekken van de nek en schouders , zitten comfortabel . Adem in , dan strek je armen boven je hoofd en interlace je vingers , het draaien van uw handpalmen naar het plafond . Adem uit , en laat je armen . Dit helpt warm -up van uw spieren .
Zittende Spinal Twist
Ga rechtop zitten , met je benen naar voren . Stap je rechterbeen over het linker . Draai naar rechts , je linkerhand drukken tegen je rechter knie en het plaatsen van uw rechterhand op de grond achter je. Kijk over je rechterschouder . Twists helpen verlichten spanning in de nek en rug .
Cow -Faced Pose
Kniel of zitten in kleermakerszit . Bereik uw rechterarm boven het hoofd , en laat het achter je rug . Reik achter met uw linkerhand en pak rechts. Trek voorzichtig naar beneden om je schouders te openen . Dit kan ook worden gedaan met behulp van een riem .
Schouder
Stand
Lig plat op de vloer. Adem in , til beide benen boven het lichaam , de ondersteuning van uw lage rug met beide handen . Strek je benen omhoog , leunde ze iets terug zetten van uw lichaamsgewicht in je schouders . Haal diep adem , en wacht enkele ademhalingen . Inversies helpen om energie aan de bovenrug en schouder regio.
Voorzorgsmaatregelen
Na praktijk , plat op de mat in ontspanning vormen . Raadpleeg dan uw arts of zorgverlener altijd voordat u dit of een ander trainingsprogramma. Luister naar je lichaam , en duw jezelf nooit buiten je grenzen .
Juiste Sokken voor Achillespees
De achillespees is de grootste pees die de kuitspier verbindt met het hielbeen , waardoor
Scholl Corn Remover Pads Instructies
Likdoorns kan een pijnlijke en lelijke probleem voor veel mensen . Ze worden meestal veroo
Cortisoneschoten voor Kniepijn
Knie pijn kan zo hevig zijn dat het wordt slopende . Gelukkig, vandaag vele behandelingen
Hoe maak je een therapeutische Thuis Ultrasound Machine voor pijnbestrijding
Thuis ultrasone machines zijn de norm voor atleten en chronische pijn lijden vanwege de mo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win