Eliminatie dieet voor IBS

Mensen met IBS of prikkelbare darm syndroom , zijn individueel in te spelen op verschillende voedsel irriterende stoffen. De beste manier om te bepalen wat problemen veroorzaakt voor een individu een eliminatie dieet . Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition , kan een eliminatiedieet cruciale informatie voor patiënten met IBS die niet hebben ontvangen verlichting door middel van standaard medische zorg . Ze vonden het gebruik van een eliminatiedieet op voorwaarde aanhoudende klinisch voordeel en een betere kwaliteit van leven. Het wegwerken van Common Irriterende

Elimineer alle voedingsmiddelen waarvan bekend is dat irriterende stoffen . Dit geldt ook voor melk en zuivelproducten, eieren en eiproducten , citrusvruchten , cafeïne , maïs en levensmiddelen die maïs en voedingsmiddelen die gluten bevatten. Bewerkte voedingsmiddelen moet ook worden geëlimineerd. Zuivel, eieren , maïs en gluten zijn opgenomen in een groot aantal voedingsmiddelen ; volledig verwijderen van deze voedingsmiddelen uit je dieet zal voorzichtig label lezen vereisen . Sojamelk, soja- kaas , rijst melk en amandelmelk kan worden toegestaan ​​afhankelijk van uw individuele symptomen . Als je gewend bent om te consumeren van cafeïne , stoppen abrupt kan hoofdpijn of andere ontwenningsverschijnselen veroorzaken . Meestal zijn deze op te lossen in slechts een paar dagen , in de tussentijd blijven voldoende gehydrateerd . Alle gebruikelijke irriterende voedingsmiddelen moeten worden verwijderd uit de voeding gedurende minimaal een volledige week tot een maand voor het begin van de volgende fase van het dieet . Terwijl u in de eliminatie fase van het dieet , kan het nuttig zijn om probiotica te nemen om uw spijsvertering te helpen . Ga door met andere medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts .
Herintroductie Foods

algemeen zal uw arts u vertellen wanneer ze denkt dat het tijd is om te beginnen langzaam herinvoering van voedingsmiddelen . Je moet alleen opnieuw een soort voedsel tegelijk . Bijvoorbeeld , kunt u ervoor kiezen melk en zuivelproducten eerst herintroduceren . Houd gedetailleerde verslagen van het voedsel dat je eet en hoe je je voelt de hele dag en week te volgen . Sommige voedselallergieën en gevoeligheden kunnen opdagen 48 uur na een bepaald voedsel wordt ingenomen . Als u geen IBS-symptomen na een minimum van vijf dagen te ontwikkelen, kunt u over het algemeen concluderen dat je niet negatief reageren op die bepaalde soort voedsel . Als je dat doet een terugkeer van IBS-symptomen , te elimineren dat voedsel uit je dieet weer en houd het geëlimineerd . Niet opnieuw een ander eten , totdat uw arts u vertelt dat te doen - . Meestal na uw symptomen zijn verdwenen
Uitdagingen Met eliminatiediëten

Er zijn een aantal uitdagingen die je kunt tegenkomen op een eliminatiedieet . Als je zo veel verschillende soorten voedsel te verwijderen , kunt u snel verveeld of gefrustreerd met uw beschikbare keuzes geworden . Om dit te voorkomen , kiest u een verscheidenheid van voedingsmiddelen en houd je doel voor ogen . Zelfs als u hebt geëlimineerd meest voorkomende irriterende stoffen uit uw dieet , kunnen uw symptomen niet oplossen . Dit kan betekenen dat je nog steeds een allergie of overgevoeligheid voor iets wat je eet. Probeer het bijhouden van een eetdagboek en kijk of je patronen kan ontdekken met betrekking tot het voedsel dat je eet . Ook zorgvuldig overwegen het voedsel dat je eet en kijk of u consumeren verborgen irriterende stoffen , zuivel in de vorm van wei of caseïne , bijvoorbeeld, of high fructose corn syrup vaste stoffen. Een partnership met uw arts en misschien een diëtist kan u helpen deze uitdagingen en te slagen.