Hoe om gewicht te Gain Na Anorexia

Het proces van identificeren en omgaan met anorexia is slechts een stap in de weg naar gezond leven voor een patiënt . Individuen herstellende van anorexia moeten onmiddellijke winsten voedingsstoffen mengen met een lange termijn dieet gericht op het herstel van een normaal gewicht . Je moet een uitgebreide gewichtstoename van plan volgende medische behandeling voor anorexia ontwikkelen. Wat je
Calcium
Multi - vitamine
oefening plan
Notebook voor eetdagboek
Zink
Vitamine D
nodig
Toon meer instructies

1

Gebruik een eetdagboek om je calorieën en voedsel inhoud voor elke maaltijd te volgen. Dit dagboek hoeft niet uitgebreid te zijn , maar je moet het elke dag te herzien om ervoor te zorgen dat al uw maaltijden passen bij uw voorgeschreven dieet .

Verhoog Pagina 2 uw calorie-inname geleidelijk na anorexia om extra gezondheid te voorkomen problemen . De neiging om terug te haasten om een ​​normaal lichaamsgewicht kan worden belemmerd door indigestie , maagkrampen en andere spijsvertering kwesties in verband met te veel eten .
3

Let op de effecten van de voorgeschreven anti - depressiva en voedingssupplementen op uw eetlust als je probeert om gewicht te winnen . Je moet potentiële recept veranderingen met uw arts te bespreken om eetgewoonten die duurzaam zijn vast te stellen.
4

Beheer uw oefenschema zorgvuldig na anorexia om u te helpen gewicht te krijgen zonder toevlucht te nemen tot overmatig eten . De meeste anorexia patiënten moeten werken van minder dan 30 minuten per dag aanbevolen door artsen voor het behoud van een gezond lichaamsgewicht .
5

Consumeer multi- vitaminen met een maaltijd per dag om alle essentiële vitaminen te dekken en mineralen die nodig zijn in uw dieet . Uw voeding moet zo evenwichtig mogelijk zijn , maar een multi-vitamine neemt de druk op het gebied van de uitvoering van elke vitamine voorschrift aan de milligram .
6

Focus op eiwitrijke maaltijden om u te helpen bouwen sterke botten en spieren als u begint met 2000 calorieën per dag overschrijden . Artsen zullen vaak adviseren dat anorexia patiënten verbruiken meer dan 3000 calorieën per dag na de eerste risico- fase om te helpen om een ideaal lichaamsgewicht . Je moet magere melk , ongezouten pinda's en andere eiwitrijke voedingsmiddelen te gebruiken zonder het hoge vetgehalte om dit doel te bereiken .
7

Versterk uw herstellende immuunsysteem van het lichaam en de botten met een gezonde dosis calcium en vitamine D. het is belangrijk om zich te concentreren op deze aspecten van uw dieet dan de bedragen die in multi - vitaminen . Dit geldt vooral voor kinderen en jongeren die risico lopen voor broze botten als gevolg van anorexia .