Hoe een beroerte te vermijden

Strokes , waarbij er een verstoring van de bloedtoevoer naar de hersenen , zijn de meest voorkomende oorzaak van neurologische invaliditeit in de Verenigde Staten , meestal als gevolg van atherosclerose ( vernauwing van de slagaders ) of hypertensie . Om te voorkomen slagen maken de volgende veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
Stress Relief Producten
Aspirins
Pulse /hart Monitoren
Schalen
Ontspanning Tapes
Health Club Lidmaatschap
Yoga Video
Meer tonen instructies
1

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht en levensstijl : . Oefening aëroob vier keer per week gedurende 30 tot 40 minuten , eet veel fruit , groenten en vezelrijke producten kopen van 2

Vermijd vetten , vooral verzadigde vetten in vlees , boter en rundvlees bakvet.
3

Monitor uw bloeddruk . Hoge bloeddruk maakt het hart en de bloedvaten harder werken . (Zie " Hoe te voorkomen Hypertensie . " ) Behandeling van hoge bloeddruk , zoals aanbevolen door uw arts .
4

Controleer uw cholesterol. De meeste winkelcentra en vele hogere centra bieden cholesteroltests voor een nominale vergoeding .
5

Controleer uw bloedsuikerspiegel . Chronische hoge bloedsuikerspiegel is schadelijk voor de bloedvaten . Gratis testen bloedsuiker wordt vaak aangeboden bij de apotheek .
6

Vraag uw arts om uw bloed hematocriet te controleren . Hoge hematocrietwaarden een persoon meer kans op slagen .
7

Stoppen met roken als je dat doet . Nicotine zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwt en vernauwen , waardoor het verkeer belemmert .
8

verminderen of elimineren van drugs-en alcoholgebruik. Misbruik van een van beide kan beroertes veroorzaken bij tieners en jonge volwassenen .
9

Vermijd constipatie. Spannen om je darmen te verplaatsen, is hard op je hart en bloedvaten .
10

uw stress te verminderen . Chronische stress zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwt waardoor de bloeddruk stijgen en het hart harder werken maakt .
11

Relax . Neem een ​​yogales , een goed boek lezen aan uw geliefde , bidden , mediteren of doen wat anders u ontspant en verhoogt je gevoel van welzijn .
12

Neem een ​​aspirine om de andere dag, tenzij anders geadviseerd door uw arts . Aspirine helpt je bloed stromen gemakkelijker .