Hoe schudden depressie

Er zijn verschillende oorzaken van depressie , die wordt gekenmerkt door verdriet , vermoeidheid , verlies van interesse in activiteiten en gevoel van wanhoop . Maar of u te maken met incidentele of chronische depressie , zijn er manieren om de symptomen te schudden en het verbeteren van uw mentale toestand . Wat je
Light box nodig
Vitaminen
Medicatie
Toon meer instructies
1

Krijg wat zonlicht. Verblijf binnenshuis of zonder voldoende zonlicht kan leiden tot depressie verergeren of leiden tot depressies . Maak plannen om deel te nemen aan outdoor activiteiten , zoals tuinieren of sporten . Maak een wandeling rond uw buurt . Een andere optie is om een ​​lichttherapie doos krijgen . Kopen van 2

Boost stemming met vitaminen . Verschillende natuurlijke supplementen zijn beschikbaar om te helpen bestrijden depressie, angst en andere voorkomende psychische aandoeningen geassocieerd met stemmingswisselingen . Bezoek uw lokale gezondheid voedsel op te slaan of vraag uw arts om aanbevelingen . Supplementen die stoeprand depressie helpen bevatten omega - 3 , valeriaan , ginseng , St. Janskruid en Sam - E .

Verhoog 3 oefening . Verbeter depressie door het verhogen van de productie van plezier hormonen en endorfines uw lichaam door middel van fysieke activiteit en sport . Van plan om te oefenen voor een minimum van 30 minuten per dag om uw stemming te verhogen . Grote workouts zijn aerobics, fietsen, zwemmen en dansen .
4

Beperk verantwoordelijkheden. Als je overweldigd en angstig voelen , verminderen uw activiteiten of verantwoordelijkheden . Als werk triggers voortdurende stress en depressie , andere opties overwegen werkgelegenheid .

Geef alcohol 5 . Alcohol is een dempende en overconsumptie kan depressie verergeren . Vermijd alcoholische dranken als u een voorgeschiedenis van depressie of psychische aandoening .
6

Ontwikkel nauwe banden . Isolatie en eenzaamheid draagt ​​ook bij aan een depressie . Verruim out en relaties. Quality time doorbrengen met familie en vrienden . En indien nodig , deelnemen aan een lokale of online steungroep voor depressie lijden.
7

Overweeg medicatie. Indien het onmogelijk is om een ​​depressie te verbeteren met natuurlijke en huismiddeltjes , vraag dan uw arts om informatie over antidepressiva , zoals Paxil en Zoloft .