Hoe te Bounce Back From een Relapse

Bouncing terug van een terugval kan moeilijk zijn . U wilt om te herkennen wat de oorzaak van de terugval te helpen weer op uw herstel programma te krijgen zo snel mogelijk . Overwin de negativiteit , schaamte , angst en schuld en de controle over je leven. Instructies
1

Denk na over uw huidige terugval als een gids voor wat je anders moet doen . Focus op wat je moet doen om nuchter te blijven voor de komende 24 uur , zelfs als u hebt om het uur - per - uur. Kopen van 2

Reconstrueer een grondige inventarisatie van indicatoren die een terugval voor signaal je . Deze waarschuwingstekens kunnen zijn irrationele gedachten , stress , overweldigende gevoelens en eventuele andere negatieve gedrag .
3

Het beheer van deze waarschuwingsborden door het ontwikkelen van positieve coping vaardigheden in plaats van het onderwerpen van uzelf op de negatieve gevolgen van terugval .
4

Woon een aantal 12-stap- bijeenkomsten om uw herstel te versterken .
5

krijg je een lijst van nummers van mensen die je kunt bellen voor ondersteuning wanneer u het gevoel een verlangen . Maak een lijst van extra activiteiten die hunkeren ontmoedigen

Schrijf 6 hij een inventaris van emotionele triggers - . . Mensen , plaatsen en dingen die je associeert met uw gebruik
7

Verblijf in het gezelschap van positieve mensen en die stressvolle situaties te vermijden .