Hoe om te gaan met een Food Hangover

We associëren alcohol met een kater , maar te veel eten kan een voedsel kater die is bijna net zo schadelijk veroorzaken . Met symptomen zoals een opgeblazen gevoel , indigestie en misselijkheid , kan een levensmiddel kater moeilijk te overwinnen zijn. Probeer de volgende stappen om de gevolgen van een levensmiddel kater kalmeren . Instructies Heb Verzacht een Food Hangover
1

Drink veel van vloeistoffen. Water moet helpen bij het spoelen van het lichaam en verlichten constipatie een veel voorkomend symptoom van een levensmiddel kater . Thee kan worden gebruikt om maagklachten te vestigen en te helpen bij het herbeleven van zure oprispingen . Ginger ale is een uitstekend middel tegen maagklachten . Kopen van 2

Weersta de verleiding om jezelf uit te hongeren . Jezelf toestaan ​​om honger kan overindulgence aanmoedigen . Eet kleine lichte maaltijden , zoals vers fruit en yoghurt .
3

Draag losse kleding . Ontaarden in iets dat de druk beleeft op de buik en past comfortabel .
Prevent Future Food Katers

Eet 4 ontbijt. Consumeer ontbijt binnen 1 uur wakker om te voorkomen overindulging voor lunch en diner .
5

Maak kleinere maaltijden . Eet kleinere porties gedurende de dag in plaats van 1 of 2 grote maaltijden . Deze kleinere maaltijden zijn makkelijker voor het lichaam te verteren en te verminderen indigestie .

Kies
6 complexer knapperig voedsel. Omdat knapperig voedsel langer duren om op te kauwen ze laten je gevoel tevreden langer .
7

Kauw voedsel goed te helpen verhogen van uw gevoel van tevredenheid met de maaltijd . Kauw langzaam aan spijsverteringssappen die helpen bij het ​​breken van voedsel in kleinere stukken te stimuleren. Hierdoor kan voedsel gemakkelijker worden geabsorbeerd door het lichaam .
8

Onderzoek de emotionele oorzaken van een levensmiddel kater . Stress draagt ​​vaak tot overeten . Word lid van een steungroep om te helpen bij het ​​omgaan met de gevoelens die te veel eten veroorzaken .
9

dagelijkse oefening. Lichamelijke conditie helpt stress te verminderen en het verhogen van positieve gevoelens . Overeten oefening weerstaan ​​gedurende 30 minuten per dag .