Hoe te leven met hart-en vaatziekten

Miljoenen Amerikanen zijn in staat om te leven gezond en productief leven na de diagnose met hart-en vaatziekten . Wat belangrijk is , is dat het begin en dat u het advies van uw arts voor het leven met hart-en vaatziekten te volgen is gevangen . Instructies Heb leren leven met hart-en vaatziekten
1

Weet dat een diagnose van hart-en vaatziekten is niet het einde van de wereld . Hart-en vaatziekten treft miljoenen mensen in de Verenigde Staten en met een beetje kennis en veranderingen in uw levensstijl die u kunt leren om een langer en gezonder leven met hart-en vaatziekten voor vele jaren te komen wonen . Kopen van 2

Talk om eerst uw arts. Er zijn veel verschillende vormen van hart- en vaatziekten en het is belangrijk om de details van uw aandoening te leren kennen. Uw arts kan een dieet en lichaamsbeweging programma's aanraden om te helpen de ziekte , medicijnen voorschrijven voor de behandeling of operaties die noodzakelijk kunnen worden geacht uit te voeren .

Afvallen 3 . Overgewicht is een belangrijke factor die bijdraagt ​​tot hart-en vaatziekten . Om hart-en vaatziekten te behandelen en om langer te leven is het absoluut noodzakelijk dat je schuur extra kilo's en het verbeteren van uw cardiovasculaire conditie .

Neem 4 een wandeling. Krijgen van voldoende beweging is cruciaal als je wilt leven met hart-en vaatziekten . Hartspier moet worden uitgewerkt , zodat het sterker en efficiënter kan worden. Wandelen , fietsen, rennen , zwemmen of wandelen maar iets om je hartslag tot haar doelzone te krijgen voor 30 tot 60 minuten 3-5 keer per week .
5

Eet goed doen . Bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze helpen bestrijden hart-en vaatziekten , terwijl anderen moeten worden vermeden . Voedingsmiddelen te vermijden omvatten witte rijst , pasta en geraffineerde suikers zoals die in snoep . Vervangen deze voedingsmiddelen met volkoren variëteiten en vermijd suikers , snoep en oliën .
6

Verminder de stress in je leven . Stress is een belangrijke factor in hart-en vaatziekten . U kan stress verminderen door het nemen van die vakantie tijd die je hebt gespaard al die jaren , maar je wilt ook wat stress reducerende activiteit in je dagelijkse leven . Probeer yoga , pilates , massage , Tai chi of meditatie . Meer informatie over de therapeutische voordelen van Tai Chi van de Mayo Clinic ( zie bronnen hieronder ) .