Wat te eten met een hormonale onbalans

Hormonale onevenwichtigheden kunnen optreden bij zowel vrouwen als mannen , maar het is voornamelijk een probleem voor vrouwen meestal beginnend in de dertig . Hormoonproductie begint te vertragen en veroorzaakt tal van problemen . Voor vrouwen in de menopauze , symptomen zijn vermoeidheid , gewichtstoename, opvliegers , PMS , opgeblazen gevoel en hoofdpijn , en osteoporose wordt een grote zorg. U kunt veel van deze symptomen te verlichten door middel van dieet en levensstijl veranderingen . Fyto-oestrogenen

Fyto-oestrogenen zijn plantaardige hormonen die eigenlijk lijken op de oestrogeen geproduceerd door het lichaam . Hormoon productie vertraagt ​​met de leeftijd , en het lichaam reageert op deze daling met overgangsklachten . Het eten van een dieet rijk aan fyto-oestrogenen is een geweldige manier om te helpen het lichaam te produceren de hormonen die u nodig hebt . Vullen op sojaproducten , zoals tofu , soja- kaas , sojamelk , tempeh en vlees - alternatieve producten . Peulvruchten, volle granen , bladgroenten , zaden , knoflook en fruit zijn ook rijk aan fyto-oestrogenen .
Fiber

gewichtstoename , opgeblazen gevoel en obstipatie zijn drie van de meest gerapporteerde symptomen van hormonale onevenwichtigheden . U kunt alle drie te verminderen door het eten van een dieet rijk aan vezelrijk voedsel . Voedingsmiddelen met vezels weg te spoelen overtollig water en afval uit het systeem . Ze maken ook je langer vol en minder kans om te genieten van suiker of zetmeel eetbuien voelen . Genieten van maaltijden met peulvruchten , volle granen, fruit , broccoli , spinazie , spruitjes en kool . Als u ervaart een veel gas tijdens het eten van deze voedingsmiddelen , neem een ​​- gas verminderen over-the - counter medicatie zoals Gas - X . Zorg ervoor dat u veel water te drinken om deze voedingsmiddelen te houden van dehydrateren u .
Foods te vermijden

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die hormonale onbalans symptomen verergeren . Opvliegers kan worden veroorzaakt door hete dranken , gekruid eten , cafeïne en soepen . Alcohol , cafeïne en suiker maakt het bloed zuurder , wat kan leiden tot botverlies en osteoporose . Er zijn hormonen in het vlees van zuivelproducten . Dieren die voor consumptie of om melk te produceren worden vaak gegeven hormonen om ze sneller te laten groeien . Deze hormonen kunnen een negatieve invloed hebben op het lichaam . Zich te onthouden van het eten van deze producten of vasthouden aan vlees dat in biologisch gehouden zonder hormoon injecties . Om zeker te zijn dat u niet het eten van deze hormonen , houden aan een dieet van vis , schaaldieren, groenten , volle granen en fruit . U zult merken dat het volgen van een dieet dat je lichaam in staat om zijn eigen hormonen bevordert zal enorm helpen uw symptomen .