2000 Calorie Hypoglycemic Diets

Voor een persoon met hypoglycemie , symptomen van duizeligheid , humeurigheid , bevende en honger komen vaak voor, als gevolg van een bloedsuikerspiegel die lager is dan normaal . Om hypoglykemie te behandelen , is een dieet aanbevolen dat voedsel absorptie vertraagd . De meeste mensen met deze aandoening weten dat het eten van kleine maaltijden vaker is een sleutel tot het omgaan met hypoglykemie . Welke levensmiddelen worden geconsumeerd , echter niet bekend . Als uw arts suggereert een 2000 calorieën per dag dieet , hier zijn de richtlijnen die je moet volgen . Maaltijden en Calorieën

Uw voedsel voor de dag zou moeten worden onderverdeeld in zes maaltijden . Ontbijt, lunch en diner moet kleiner zijn dan een typische maaltijd die een persoon zonder hypoglycemie zou eten. Plaats die calorieën moet worden opgeslagen in tussendoortjes en een snack voor bedtijd . Een uitwisseling dieet systeem is het beste voor u te helpen erachter te komen wat te eten bij . ( Zie bronnen hieronder voor een voorbeeld grafiek . ) Kortom , de maaltijden worden georganiseerd zodat u een consumeren voedsel uit elke voedselgroep per maaltijd , afhankelijk van de grootte van de maaltijd . Bijvoorbeeld , voor het ontbijt zou je 1 fruit uitwisseling , 1 ei of vlees uitwisseling , 1 brood uitwisseling , 1 vet uitwisseling en 1 melk uitwisseling eten. Diner zou verdubbelen vlees en brood . Uw middag snack zou 1 vlees uitwisseling , 2 brood uitwisselingen en 1 vet kunnen wisselen.
Koolhydraten

Mensen met hypoglykemie mag nooit koolhydraten elimineren uit hun dieet . In plaats daarvan moeten ze verhogen de complexe koolhydraten in hun dieet . Omdat complexe koolhydraten worden opgenomen in een trager tempo dan eenvoudige koolhydraten , ze helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren . Terwijl het verhogen van complexe koolhydraten , moet u ook het verhogen van vezels als het verder vertraagt ​​de absorptie van koolhydraten . 1 Koolhydraten uitwisseling zou 1/2 kopje zemelen granen of 1/2 bagel zijn.
Groenten, fruit en bonen

Fruit, groenten en bonen hoog in de vezel nodig koolhydraten te neutraliseren . Fruit moet vers of uit blik zonder suiker. Groenten bieden vitaminen en mineralen en moet vers of bevroren worden gekocht . Ingeblikte groenten moet worden gespoeld om het overtollige zout te verwijderen . Bonen mag niet worden gebakken of minder is . Kekerbonen en Limabonen moet worden vermeden . Alle andere vormen van bonen zijn aanvaardbaar. Fruit, groenten of bonen beurzen variëren van 1/3 kopje tot 1 kopje afhankelijk van het soort en het zetmeelgehalte .
Eiwitten

Proteïne is een essentieel onderdeel van een hypoglycemie dieet . Vlees moet echter weinig vet en en bereid zijn zonder frituren of het toevoegen van vet. Het is belangrijk om vet uit het vlees verwijderen voordat koken . Ook nooit enkelvoudige koolhydraten ( meel , paneermeel of andere coating mixen ) toe te voegen aan uw vlees alvorens het te bereiden . De juiste hoeveelheid vlees ( ruil ) voor een hypoglycemie maaltijd is 4 gram rauw vlees ( 3 gram van gekookt vlees ) , niet meegerekend botten. Uw vlees portie moet de grootte van een spel kaarten zijn.
Voedingsmiddelen te vermijden

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die een persoon met hypoglycemie moeten beperken en te voorkomen. Heeft cafeïnehoudende dranken te consumeren als ze verergeren hypoglycemische symptomen . Vermijd ook alcohol, vooral op een lege maag . Mesten voedingsmiddelen moet ook worden vermeden .