Hoe je helder slijm uit de longen

Sommige slijm in de longen is normaal en noodzakelijk voor een gezonde borst en het houden van vuil en andere ongewenste deeltjes uit het invoeren van de longen . Echter , bepaalde ziekten , van een kleine verkoudheid te veel ernstiger cystic fibrosis , kan te veel slijmproductie veroorzaken en maken het opruimen van de longen - en zelfs ademhalen - moeilijk. Moeilijkheid clearing slijm kan leiden tot infecties in de luchtwegen . Volg dit advies van de Salisbury Hospital om te leren hoe slijm uit de longen en wanneer een arts te raadplegen . Instructies
1

Neem zachte , ontspannen adem. Adem normaal , niet te diep , ontspan je schouders en borst . Dit zal helpen kalmeren uw lichaam en krijgt de controle over je ademhaling. Kopen van 2

Adem diep . Neem in een langzame , lange adem , het plaatsen van je hand op je buik om de opkomst en ondergang van je adem voelen . Je moet niet overhaast deze ademhalingen , maar laat ze gebeuren in een traag , natuurlijk tempo .
3

Huff . Met een breed - open mond , alsof je blaast warme lucht op een spiegel kijken wazig , Huff zacht en lang genoeg om een ​​krakend geluid te produceren.
4

Combineer deze drie ademhalingen in een patroon , een zogenaamde ademhaling cyclus , groeit tot een meer intense hoest : . ontspannen ademhaling , diep adem , ontspannen ademhaling , hijgend , ontspannen ademhaling , dan hoest als u
5

Herhaal de ademhaling , clearing slijm met elk een tot twee hele ademhaling cycli produceren geen slijm .