Oefeningen Na Arthroscopie knie-operatie

kniearthroscopie verwijst naar het gebruik van een kleine camera aan het gewricht van de knie aan knie problemen diagnosticeren bekijken . Fysiotherapie is een voorkeurswerkwijze van herstel na de operatie . Het begint meestal ongeveer een week of twee na de operatie en de behandeling zal afhangen van de toestand van de knie . Oefening met mate , zoals voorgeschreven door uw arts . Knie schade kan worden slopende , dus in de regel moet fysiotherapie heel langzaam te beginnen en meer inspannende tijd. Oefening 1

Liggen op de vloer of andere harde ondergrond, zodat je tenen het gezicht van de plafond . Zorg voor een rol van de zwachtel of een ander doek van de grootte van een gevouwen handdoek onder de enkel , tussen de vloer en je lichaam . Vervolgens duw je enkel naar beneden in de richting van de gevouwen handdoek , zodat de handdoek wordt ingedrukt. Deze actie zal de knie vast . Zodra je deze sensatie voelen , blijven in deze positie gedurende vijf seconden . Denk aan de knie of de enkel of een ander deel van het lichaam niet te tillen . Herhaal dit 10 keer.
Oefeningen 2 en 3

terwijl liggend op de vloer met je tenen omhoog , buig de knie in een hoek van ongeveer 15 graden, dus dat enigszins verhoogd van het oppervlak . Nu , trek je hiel naar de vloer , zonder het verplaatsen van het been . Het milde gevoel in de binnenkant van de dijen is een indicatie dat je doet deze oefening recht . Zoals gewoonlijk houden voor vijf seconden vast en herhaal 10 keer. Voor de derde oefening, die een voortzetting is van de tweede , houdt het lichaam recht , terwijl liggend op je rug , met je tenen naar boven. Span de bilspieren en trek en knijp ze samen vijf seconden . Herhaal dit 10 keer in de vorige rondes.
Oefening 4

Ga op je rug op dezelfde harde , vlakke ondergrond . Houd het rechterbeen gestrekt en het linkerbeen gebogen op ongeveer 45 graden . In deze positie , til het rechterbeen 6 cm van de grond . Houd de knie van de verhoogde been helemaal recht . Probeer ook het been tillen door druk op het voorste deel ervan , en niet op de kalveren en andere gebieden weer . Houd deze positie gedurende vijf seconden , en herhaal 10 keer. Daarna keren de stand van de benen , en doe dezelfde oefening met je andere been .