Voedingsmiddelen om migraine te verlichten

Voor mensen die last hebben van migraine , elk beeld en geluid kan worden als marteling . De meeste mensen zullen alles doen om verlichting te voelen van de intense pijn en misselijkheid doen . Gelukkig , terwijl sommige voedingsmiddelen migraine , zoals chocolade , citrusvruchten en alcohol kan veroorzaken , anderen kunnen ook helpen om migraine symptomen te verlichten . Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet , of het nemen van hen als vitamine supplementen , kan helpen om de intensiteit van de migraine symptomen te verminderen en ook helpen om het ontstaan ​​van migraine te voorkomen . Spinazie

Elke voedsel rijk aan magnesium zal helpen om migraine te verlichten . Gemeenschappelijke factoren die migraine , zoals stress , alcoholgebruik en de menstruatie bij vrouwen , veroorzaken doen dat omdat ze gebruik maken van up stores van magnesium in het lichaam , waardoor we uitgelekt en in pijn. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog magnesium , zoals spinazie en andere donkergroene groenten , zal het evenwicht te herstellen in het lichaam en laat je je beter voelt.
Ginger

Ontlast - Migraine - Headache.com schat dat 80 procent van de migraine-patiënten misselijk tijdens hun migraine , maar slechts ongeveer 30 procent daadwerkelijk overgeven . Deze onrustige maag intense ongemak veroorzaken en in sommige gevallen vergezeld van duizeligheid en desoriëntatie . Het kan zelfs erger dan de pijn. Ginger is al lang bekend om zijn vermogen om magen te kalmeren . Artsen raden aan om minimaal een gram gember per dag als u last heeft van misselijkheid, vooral door hoofdpijn. Gember kan worden gevonden in zijn ruwe vorm , als een vitaminesupplement , in thee en zelfs in snoep vorm .
Peppermint

Volgens BNET , een dochteronderneming van CBS Corp , een studie uitgevoerd in Duitsland in 1996 bleek dat een oplossing met 10 procent van pepermunt etherische olie was even effectief in het genezen van hoofdpijn als 1000 mg paracetamol, het ingrediënt in pijnstillers zoals paracetamol . Pepermunt is ook bekend om zijn vermogen om magen te regelen . Drink pepermunt in thee , of gebruik maken van de essentiële olie te destilleren of te masseren in de tempels olie te helpen verlichten migraine pijn en misselijkheid .
Vis en visolie

consumeren meer vis , of het toevoegen van een vitaminesupplement van visolie aan uw dieet , kan helpen te verlichten en te voorkomen dat migraine . De National Headache Foundation blijkt dat de omega - 3 vetzuren in visolie en vis, zoals zalm , makreel en forel , verminderde de frequentie en de ernst van migraine-aanvallen , vergeleken met een in dezelfde studie placebo. Zij vonden dat negen van de 15 patiënten in de studie toonde een 40 tot 50 procent reductie in de ernst en frequentie . De stichting adviseert dat twee acht - ounce vismaaltijden per week dezelfde hoeveelheid vetzuren die in deze studie zou leveren .