Hoe te Forward Head houding te verbeteren

Doorsturen hoofd houding ontstaat wanneer het hoofd rust een paar centimeter naar voren van de rest van het lichaam . Forward hoofd houding kan leiden tot hoofd-, nek -en schouderpijn . Lange - termijn problemen kunnen bestaan ​​spierspanning , hernia , artritis en beknelde zenuwen . Gelukkig kun je voorkomen en omgekeerd hoofd naar voren houding door houding beheer en lichaamsbeweging. Instructies
1

direct Houd je hoofd over je schouders en houd je rug recht . Ga met je rug en hoofd tegen de muur voor een goed idee van hoe je houding moet kijken . Kopen van 2

Voer eenvoudige en lichte nek oefeningen om de kracht van je nek spieren te vergroten . Plaats uw vinger op je kin , beweeg dan je hoofd weg van de vinger zonder kantelen omhoog of omlaag. Doe dit een paar keer om de 20 of 30 minuten om de spierkracht van uw nek te verbeteren.

Plaats 3 uw computer monitor zelfs met je lijn van het zicht . Dit voorkomt dat u staren naar een monitor en zal u helpen de juiste houding te handhaven tijdens het werk of het spelen van videospelletjes .

Plaats
4 een rugsteun kussen in uw autostoel of uw stoel op het werk. Wanneer uw onderrug goed ondersteund wordt , zal uw hoofd en nek natuurlijk rusten in de juiste positie over de schouders .