Hoe te herstellen van Neck Curvature met oefeningen

Chronische slechte houding is vaak een neveneffect van het werken op een computer de hele dag , vooral tentoongesteld door de forward vooruitstekende hals positie dat is maar al te vaak voor bij mensen deze dagen . Een onnatuurlijke kromming in de nek kan leiden tot voorwaarden die stijve spieren en spanningshoofdpijn , onder anderen. Gelukkig is het omkeren van deze situatie is zo simpel als normale nakoming van een aantal corrigerende oefeningen in combinatie met bewustwording van je houding ten alle tijden . Instructies
1

Sta in een natuurlijke positie met je hielen tegen een muur en je rug volledig plat tegen. Afhankelijk van hoe slecht je hoofd houding is, zou je schedel niet eens in contact met de muur in eerste instantie. Verhelpen dat probleem door actief het brengen van uw hoofd naar achteren totdat hij in contact met de muur. Zorg ervoor dat uw oren zijn boven je schouders . Houd je kin lichtjes naar binnen. Houd deze positie voor vijf tot 10 minuten elke ochtend om de dag te beginnen met een goede houding . Kopen van 2

Praktijk kin stopte de hele dag door . Plaats uw vingers op je kin , beweeg dan je hoofd weg van je vingers door het steken van je kin in , wat natuurlijk moet trek je hoofd terug in de juiste uitlijning direct over je schouders . Houd hier gedurende 20 tot 30 seconden . Voer deze oefening minstens een keer per uur gedurende de dag voortdurend benadrukken goede nek uitlijning .
3

Blijf steeds bewust van je nek positionering tijdens de dag-tot -dag-activiteiten . Houding oefeningen kunnen uw flexibiliteit te herstellen, maar alleen u kunt een bewuste verandering in je houding te maken door het bestendigen van het op zijn plaats door middel van constante versterking. Constante aandacht zal u laten weten wanneer je hoofd begint te voren dwalen - gewoon corrigeren ( het bewegen van je hoofd naar achteren over de schouders en stopte je kin ) en ga verder met je dag. Na verloop van tijd zal dit geleidelijk leiden tot een superieure houding vertonen .