Hoe te behandelen Uitzendings Nekpijn

De cervicale wervelkolom bestaat uit wervels die zich uitstrekken van de basis van de schedel naar het bovenste deel van de romp . De omliggende banden en spieren zijn degenen zijn die de stabiliteit en beweging . Maar de sterke steun van deze structuren is nog steeds niet in staat om de gevoeligheid van de nek ' stoppen om letsel. Een van de bestaande letsels van dit gebied is de " geknepen zenuw , " die door schijfschade , stijve spieren of bot afzettingen zijn. Het veroorzaakt een acute pijn of chronische en terugkerende knagende pijn die uitstraalt vanaf de basis van de nek tot aan de hoofdhuid en tot schouders , armen en vingers . Dit gaat meestal gepaard met hoofdpijn , duizeligheid , stijve spieren rond de nek , en tintelingen of gevoelloosheid - die de totale bereik van de beweging en de mobiliteit van het individu af. Om dit hartverscheurende soort pijn in de nek te behandelen , gelden de volgende stappen. Instructies
Conservatieve behandelingen
1

Verwarm op het getroffen gebied . Leg een warme handdoek op je nek om je nekspieren te ontspannen en de pijn verlichten . Kopen van 2

Voer lichte massage op je nekspieren met behulp van olie of wat menthol crèmes . Zorg ervoor dat massage te doen langs de kant gebied en niet direct op de wervelkolom .
3

Schema voor een chiropractische behandeling . Dit is uitstekend voor handmatige manipulatie en specifieke aanpassing van de cervicale wervelkolom .
4

Toepassing van acupressuur en acupunctuur , zijn gunstig voor het verlichten van de pijn en ook voor de ontspanning van je nek spieren.

5

opzetten van een sessie met een fysiotherapeut voor manuele aandrijving . Dit opent de cervicale foramen , die helpt bij het verzacht de pijn .
6

krijgen veel rust en draag een halskraag om uw spieren te ontspannen en te herstellen.

At Home Exercise Remedies
7

Begin met het staan ​​of zitten comfortabel , met je nek in een neutrale stand . Trek je kin op de borst en houd je hoofd met je handen . Adem in terwijl je langzaam buig je nek wat meer totdat u op zoek bent naar de vloer . De rek voelt aan de achterkant van je nek en houd deze 5 seconden ingedrukt. Adem uit terwijl je terug naar de neutrale stand gaan en te ontspannen . Herhaal 5 tot 10 keer of zo getolereerd .

Staande 8 omhoog of zitten , stop je kin naar je borst en adem als je zachtjes draaien naar rechts. Houd stretch voor 5 tot 10 seconden . Adem uit als je ontspannen , draai je je hoofd terug naar het centrum , en je nek in een neutrale positie . Doe dezelfde procedure aan de linkerkant . Herhaal dit 10 keer.
9

Begin met het staan ​​of zitten met nek in een neutrale stand . Langzaam buig je hoofd naar rechts ( met het gezicht nog steeds naar voren gericht ) , houd deze 10 seconden , en breng je hoofd terug naar het centrum . Doe dezelfde procedure aan de linkerkant . Herhaal 5-10 times.You kan het traject verder , door het plaatsen van je rechterhand aan de bovenkant van je hoofd en de linkerhand op de top van je linker schouder . Duw je hoofd meer naar rechts , terwijl je linkerhand , duwt je linker schouder verder naar beneden . Doe dit 10 seconden , breng dan hoofd weer naar voren en te ontspannen .
10

zit of staat , en de nek in een neutrale stand , langzaam verheffen je schouders zo hoog als je kunt. Houd het voor 10 seconden en ontspan . Herhaal dit 10 keer.
Medicijnen
11

Om de pijn , irritatie en ontsteking van de nek te verminderen , neem dan even niet steroïde anti -inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's ) .
12

Neem spierverslappers voor ernstige stijfheid van uw nekspieren .
13

Chronische pijn in de nek kan worden deprimerend . Zodat het nemen van sommige anti - depressiva kan van pas komen .