Hoe te voorkomen typist Nekpijn

De meerderheid van de gevallen van pijn in de nek typist kan worden toegeschreven aan een slechte werkhouding . Een slechte houding bij het zitten aan een bureau plaatst spanning op de spieren en ligamenten in de nek . Zenuwweefsel , wervels en tussenwervelschijven kan ook worden geschaad als de slechte houding treedt herhaaldelijk over een lange periode van tijd . Als de voorwaarde is toegestaan ​​om vooruitgang te boeken , kan fysiotherapie en /of een operatie nodig zijn om de pijnlijke aandoening te corrigeren. De beste manier om nekletsel te voorkomen tijdens het typen en het werken bij een bureau is om de juiste houding te handhaven . Juiste houding vermindert de belasting op de wervelkolom en de ondersteunende weefsels. Instructies
1

Koop een verstelbare bureaustoel met een stevige rugleuning en verstelbare armleuningen . De stoel moet voldoende lendensteun hebben . Als dit niet gebeurt , moet u wellicht extra lendensteun te kopen, zoals een kussen of een rugmassage . Kopen van 2

Zitten in de stoel met uw rug stevig tegen de rugleuning gedrukt. Als uw stoel heeft een hoofdsteun , plaats je hoofd ertegen . Houd je hoofd omhoog en rug verlengt en rechtzetten van de wervelkolom , het voorkomen slungelig .

Pas 3 de armleuningen naar binnen , zodat je ellebogen rusten gemakkelijk op hen. Je moet niet het gevoel geen druk op uw polsen of ellebogen wanneer de armsteunen goed zijn gepositioneerd .
4

Stel de hoogte van de stoel zo in dat uw ellebogen en polsen zijn niet onhandig of rechtgetrokken gebogen . Je armen moeten op de juiste hoogte en nabijheid , zodat ze gemakkelijk het toetsenbord kan bereiken zonder inspanning .
5

Gebruik een voetensteun indien de hoogte van de bureaustoel is het niet mogelijk om uw voeten plat plaatsen op de vloer . Laat de hoogte van de stoel niet aanpassen om tegemoet te beenlengte , maar eerder gebruik een voetensteun om de benen omhoog in een comfortabele positie te brengen

Zit
6 recht in de stoel en leun naar voren of . aan beide zijden . Verplaats de stoel , niet je lichaam, bij het invullen van andere taken zoals het schrijven , het indienen of de telefoon beantwoorden .