een ijs Fill verpakking of een plastic zak met ijs en van toepassing zijn op uw onderrug gedurende vijf minuten. De koude zal bijdragen tot het verminderen van pijn , zwelling en ontsteking . Kopen van 2
Verhit het getroffen gebied door het nemen van een warm bad of een douche . U kunt ook gebruik maken van een verwarmingselement om uw pijnlijke rug kalmeren . De warmte stimuleert de bloedcirculatie door het verwijden van de bloedvaten en het krijgen van voedingsstoffen naar de beschadigde gebieden .
Neem
3 een over-the -counter pijnstiller om de symptomen van uw lage rugpijn te verlichten.
Goedkope 4
Herhaal de stappen 1 tot en met 3 , afwisselend warmte en ijs elk uur. Neem de pijnstillers als nodig, maar zorg ervoor dat de aanbevolen dagelijkse dosering te houden .
5
Strek uw rug . Lie gezicht naar beneden op de vloer . Druk je handen tegen de grond en hef je bovenlichaam omhoog gebogen je rug een beetje. Houd deze positie 10 seconden en herhaal 10 tot 15 keer . Dit zal uitgebreid de spieren in je rug en verlichten veel pijn in de onderrug .
6
Flex uw lumbale spieren door het krijgen van op je handen en knieën en overkoepelende je rug. Behoud deze positie gedurende tien seconden en herhaal 10 tot 15 keer . Deze oefening brengt vaak stress op je onderrug .
Wat is Hyperbare Geneeskunde voor gebruikt
? Hyperbare zuurstoftherapie is het best bekend voor zijn gebruik in de behandeling van de
Hoe om te gaan na een schotwond
We leven in een gewelddadige samenleving waarin het doden en verwonden van mensen met vuur
Hoe te beknelde zenuwen Corrigeer
Een beknelde zenuw resultaten wanneer de zenuw wordt gecomprimeerd als gevolg van overmati
De beste manieren om uitdrogen een Wond
Open wonden en verwondingen kan ernstige infecties veroorzaken en --- indien onbehandeld -
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win