Hoe te voorkomen Bone Spurs

Bone Spurs zijn de degeneratie van de botten in je lichaam . Je voelt meestal de pijn in je gewrichten , rug , polsen en andere afgezaagde gebieden . Veel Amerikanen ouder dan 60 jaar hebben uitlopers van de botten als gevolg van hun levensstijl en het verouderingsproces. Om deze pijnlijke overlast te voorkomen , volgt u deze eenvoudige stappen. Instructies
1

Handhaven van een vitaminerijk dieet vanaf de geboorte . Mayo Clinic studies tonen aan dat mensen met een ongezonde leefstijl hebben een grotere kans op botten sporen later in het leven . Verteren veel calcium en andere bot- versterking voedingsstoffen om te groeien en onderhouden van sterke botten . Kopen van 2

Sterkte trein. Doe gewicht-dragende oefeningen 3 keer per week . Stretch voor en na en doe de oefening voor 2 minuten en neem dan een 2 minuten pauze . Doe de brug . Lig op je rug en je billen te verhogen van de vloer en houden . Los en herhaal. Doen andere oefeningen zoals de Rotatie en Body Extensions . Vraag uw arts om meer spierversterkende oefeningen .

Handhaaf
3 uw gewicht door middel van dieet en matige lichaamsbeweging . Houd uw gewicht op een gezond niveau om de druk op uw gewrichten te verminderen .
4

Speel minder impact sporten . Sporten zoals voetbal en tennis zijn slecht op de gewrichten . Draaien zonder de juiste schokdempers leidt tot pijn in de gewrichten en bot sporen ook. Wat je doet als jongere invloed op hoe uw gewrichten en botten zullen voelen in de komende jaren , dus zorg voor uw lichaam van binnen en buiten om te voorkomen dat uitlopers van de botten .