Hoe te zonnesteek te voorkomen

Zonnesteek kan een risico zijn, vooral in de zomermaanden . Als u het buitenleven in warm weer te genieten , moet je gehydrateerd en vermijd al te oefenen jezelf in hitte en vochtigheid . Als u om buiten te zijn , drink veel vocht en neem pauzes op een koele plaats . Je moet vloeistoffen die je uitdrogen , zoals cafeïne dranken en alcoholische dranken te vermijden . Wat je nodig hebt
Vloeistoffen : water of sportdranken
Pet
grijze gebied
airconditioning gebied
Losse , lichte kleding
Toon meer instructies
Prevent Heat Stroke
1

Beperk de tijd die je buitenshuis door te brengen aan de vroege ochtend -en avonduren . De temperatuur is koeler en dit is een goed moment om andere outdoor taken zoals tuinieren oefenen of te bereiken .

Bump 2 uw vochtinname . Zonnesteek te voorkomen door het drinken , zelfs wanneer u geen dorst . U wilt uw lichaam voor te bereiden voor de warmte , niet wachten tot het wordt het beste van je . Als de uitoefening drinken 2-4 glazen koud water per uur . Weer uw lichaam van het zout en mineralen je verliest , terwijl bezwete door het drinken van een sportdrank .

Steer
3 blijkt uit overdreven suikerhoudende dranken . Deze dranken kunnen ertoe leiden dat u meer lichaamsvocht verliezen. Ook aandacht besteden aan de temperatuur van drankjes sinds zeer koele drankjes warmte krampen kunnen veroorzaken in je maag.

Blijf
4 binnen zoveel mogelijk op warme dagen . Maak gebruik van de airconditioner . Als u niet een van airconditioning voorzien huis te hebben , bezoeken het winkelcentrum of een andere openbare plaats voor een paar uur . Dit kan helpen uw lichaam koel te blijven , zelfs wanneer u terug naar de warmere omgeving gaan .
5

jurk gepast. Draag loszittende , goed geventileerde , dunne kleding in lichte kleuren . Een zwart shirt , of een andere donkere kleur , kan de zon absorberen en verhogen uw lichaamstemperatuur .
6

Gebruik maken van de American Heart Association website voor aanbevelingen om een zonnesteek in de zomer te voorkomen en gezonder te leven ( zie bronnen hieronder ) .