Hoe te berekenen Total Body Fat

Het kennen van je vetpercentage is noodzakelijk om te bepalen of u het meenemen van extra vet en het plaatsen van jezelf op een hoger risico van medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en kanker . Terwijl het net zo belangrijk om een gezond gewicht te behouden , moet je ook weten welk percentage van uw gewicht is spieren en welk percentage is vet. Er zijn verschillende manieren om je percentenlichaamsvet bepalen . Wat je
Meetlint
nodig
Toon meer instructies
Formule voor vrouwen
1

Noteer uw huidige gewicht en vermenigvuldig het met 0.732 . Voeg 8,987 aan uw antwoord . Kopen van 2

uw pols te meten op het breedste punt . Deel dit getal door 3.140 . Meet uw taille op het breedste punt en vermenigvuldig dit getal met 0.157 .
3

Meet je heupen op het breedste punt en vermenigvuldig dit getal met 0.249 . Meet uw onderarm op het breedste punt en vermenigvuldig dit getal met 0,434 .
4

Voeg uw antwoord van stap 1 om uw pols meten antwoord van stap 2 . Aftrekken van uw taille meting antwoord van stap 2 van dit nummer. Dan, aftrekken van uw heup meting antwoord van stap 3 .
5

Voeg uw antwoord van uw onderarm meting ( stap 3 ) om uw antwoord in stap 4 . Dit is je vetvrije massa . Aftrekken van uw vetvrije massa van uw huidige gewicht. Vermenigvuldig dat antwoord met 100. Verdeel uw antwoord door uw huidige gewicht . Dit nummer is uw percentage lichaamsvet .
Formule voor mannen
6

Noteer uw huidige gewicht en vermenigvuldigen met 1,082 . Voeg 94.42 naar uw antwoord.
7

Meet uw taille op het breedste punt en aftrekken is door uw antwoord in stap 1 . Dit is uw mager lichaamsgewicht . Aftrekken van uw mager lichaamsgewicht van uw huidige gewicht .
8

Vermenigvuldig uw antwoord in stap 2 met 100. Verdeel uw antwoord door uw huidige gewicht . Dit nummer is uw percentage lichaamsvet .