Hoe maak je een gezonde Tonijn Salade voor Weight Loss Zorg

Tonijn is een rijke bron van eiwitten , dat geeft je energie en helpt om de spieren op te bouwen . Een voedzame , gezonde tonijnsalade is makkelijk te maken en een economische manier om uw proteïne -inname te verhogen . Wat je nodig hebt
Kleine kunt tonijn
Capers
sla , romaine of een ander type , geraspte
Rauwe spinazie of andere donkere , groene bladgroenten , gehakte
ui , fijngehakt
Selderij , dobbelstenen
Gekookt ei wit of hele eieren , gehakte
bereide mosterd
Olijfolie
Verse tomaten
Mengkom
Roerhoutje
Slakom
Toon Meer instructies
1

Meng een klein blikje tonijn , kappertjes , gehakt ui , een gehakte hardgekookte ei , selderij , mosterd en olijfolie in een mengkom . Gebruik alleen de witte als dat is wat je dieet vraagt ​​. Pas ingrediënt hoeveelheden naar uw smaak . Kopen van 2

Maak een bedje van gesneden sla en fijngesneden donkergroene bladgroenten in een slakom .

Place 3 de tonijn mengsel bovenop het bed van groen . Als alternatief , meng het samen met de groenen . Voeg wiggen van verse tomaten .