Hoe naar Complete Best of Life Dieet Fase 2: The Switch

Dit artikel zal een overzicht welke voedingsmiddelen te vermijden, hoe vaak moet je jezelf weegt, hoe om te vertellen als het tijd is om vooruit te gaan in het programma en het belang van het houden van een eetdagboek tijdens Fase 2: De Schakelaar van de Best Life Diet Program. Wat je
Schaal
Eten dagboek of notebook
Lijst van voedingsmiddelen moet
vermijden Toon Meer Aanwijzingen
Fase 2: The Switch
1

Moedig gewichtsverlies en te beteugelen uw eetlust door het vermijden van de volgende zes voedingsmiddelen: Frisdranken (probeer de lente of mineraal water, kruidenthee ijsthee, of magere melk); Voedingsmiddelen die Trans Fat (probeer hart-gezonde olijfolie en canola olie) bevatten; Fried voedsel (probeer oven-frituren uw favoriete voedingsmiddelen); Wit brood (probeer een "volkoren" of "volkoren" alternatieve); Regelmatige pasta (probeer een volkoren pasta dat omega-3's bevat), en hoge vet zuivelproducten- , zoals kaas, melk, yoghurt, ijs en slagroom. Afschaffing van deze hoge vetgehalte voedingsmiddelen uit uw dieet en blijven uw primaire en secundaire trainingssessies en je zult zien de kilo's vallen weg! Kopen van 2

Begin om jezelf te wegen een keer per week! (Gewicht van jezelf meer dan een keer per week wordt niet aanbevolen;! Als het uw inspanningen kon saboteren en het verminderen van je zelfvertrouwen als je niet onmiddellijk de resultaten die u verwacht te zien) Je ziet een paar kilo op de schaal. Dit is normaal. Als je het verhogen van uw lichamelijke activiteit - en op te nemen krachttraining in uw fitness-schema - je kunt spiermassa op te bouwen. De extra kilo's die je ziet op de schaal zou kunnen betekenen dat je meer mager. Als u meer dan een paar extra ponden te zien op de schaal elke week, beoordelen uw fitness schema en bepaal de gebieden (oefening of dieet) waar je niet consequent het programma, en de nodige aanpassingen. Als u vindt dat u niet verliezen van gewicht helemaal (er is geen gewicht fluctuatie, verhoging of verlaging), zal je waarschijnlijk nodig hebt om je niveau te verhogen op de schaal van de activiteit.

Move 3 op naar fase 3 als u vindt dat u uw streefgewicht hebt bereikt. Als u minder dan £ 20 van uw streefgewicht en kan zien dat je nog steeds gewicht verliezen, ofwel verder in fase 2 totdat u uw doel bereikt of gaan naar fase 3. (Als u besluit te verhuizen naar Fase 3 begrijpen dat je zal blijven om gewicht te verliezen, maar in een trager tempo.) Als je een groot deel van het gewicht te verliezen (meer dan £ 20) en worden consequent vergieten pond, blijven in Fase 2 van het programma.

Move 4 langs je frustratie (en uw hoogvlakte) door het identificeren van de noodzakelijke veranderingen die zullen leiden tot meer succes op het programma. Zorg ervoor dat u elimineren de 6 voedingsmiddelen die moeten worden vermeden tijdens fase 2, verder uit te oefenen in de zone vijf tot zeven dagen per week; Drink minstens zes glazen water per dag; Eet drie goed geproportioneerde maaltijden en twee snacks per dag; stoppen met het eten van twee tot drie uur voor het slapen gaan, en nemen extra zorg aan extra calorieën wegglijdt terug in uw dieet
5

Houd een eetdagboek.. Het opschrijven van alles wat er in je lichaam, zal je een duidelijk beeld van wat er werkelijk aan de hand geven, hoeveel calorieën je bent echt consumeren in een dag, als je snacks gedurende de dag, en hoe laat je de laatste hap in je orgaan voor de avond. Als u wilt uw grootste kracht (of zwakte) weet dat het zal uiteengezet worden in kleine lettertjes voor u om te zien! Het is belangrijk dat je alle soorten voedsel en drank-item dat u verbruikt opnemen. Dit zal u verantwoordelijk voor uw dagelijkse calorieën te maken, alsmede ervoor te zorgen dat u het drinken van minstens zes glazen water per dag. Als u het programma consequent en met 100% inzet hebt gevolgd, maar je hebt nog steeds een plateau bereikt, probeer het verminderen van uw calorieën of revving uw trainingssessies op een hoger niveau van de activiteit chart!