Hoe te diastolische bloeddruk controle

diastolische bloeddruk is de druk in uw bloedvaten als het hart rust tussen de beats. Volgens het National Institute of Health, een gezonde diastolische bloeddruk meet onder 60. Wanneer uw bloeddruk is dan 90, wordt het beschouwd als hoog en dit betekent dat je op een verhoogd risico op een beroerte en hart-en vaatziekten. Gelukkig zijn er veranderingen in levensstijl die u kunt maken om uw bloed diastolische bloeddruk te houden op een gezond niveau. Instructies
1

Als uw bloeddruk hoog is, moet u de acties die u moet nemen om deze te verlagen bespreken met uw arts. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw bloeddruk tot een niveau dat veilig is te brengen. Hij kan ook veranderingen in levensstijl aan te bevelen uw diastolische bloeddruk onder controle. Kopen van 2

Afvallen. Als u te zwaar bent, het National Institute of Health adviseert het verliezen van £ 10. Zie eHow artikel "Hoe Ideale lichaamsgewicht Bereken" om uit te vinden als je nodig hebt om gewicht te verliezen (zie bronnen).

Oefening 3 30 minuten per dag. Aërobe oefening, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen is vooral goed voor uw gezondheid van het hart.
4

Voeg meer groenten en fruit in uw dieet en het verminderen van de hoeveelheid vet en cholesterol. U kunt snack op worteltjes of appelschijfjes in plaats van chips. Als je gaat om te eten, om fruit als een kant in plaats van frieten.
5

Zodra je een paar veranderingen in levensstijl hebben gemaakt, moet u om het te houden. Het is belangrijk om uw gezondheid te behouden om uw bloeddruk te houden op een gezond niveau.