Natuurlijke Angst Hulp

Angst invloed op veel mensen vandaag de dag. De effecten kunnen worden slopende. Symptomen van angst zijn: duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst en een gevoel van paniek. Er zijn vele natuurlijke behandelingen voor angst die kan helpen om angst onder controle. Deze omvatten ademhalingstechnieken, meditatie, kruiden en vitamines. Het houden van een gezonde voeding en het krijgen van een goede hoeveelheid lichaamsbeweging is ook belangrijk bij het beheren van angst. Ademhaling en Meditatie

Het zenuwstelsel
is verdeeld in vele delen. Toen we ons bedreigd voelen, paniek of angstig, het sympathische zenuwstelsel neemt de leiding, waardoor je in vecht-of-flight mode. Dit legt een grote druk meer op het lichaam, en angst is verhoogd. Het beoefenen van diepe ademhaling of vertragen en het ontspannen van de adem activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat de rust en verteren reactie regeert.

Neem in een diep adem meer dan vier of vijf tellen en dan houd de adem in voor dezelfde duur. Laat de adem over vier tot vijf tellingen en houd de adem uit voor dezelfde tijdsduur dan. Dit vult het lichaam met zuurstof en zet het parasympathische systeem onder controle. Een andere adem houdt adem langzaam naar een matige en comfortabele graad en vervolgens loslaten van de ademhaling op een zeer laag tempo.

Altijd zeker zijn om te ademen helemaal in het lichaam van de longen in het middenrif, die zich achter de onderste ribben. De buik moet uitbreiden op de inademing en leeglopen op de uitademing. Ook zeker om in te ademen door de neus en uit door de mond.

Meditatie
kan ook nuttig zijn in het omgaan met angst. Een techniek omvat liggen en spannen elk lichaamsdeel, een voor een en vervolgens loslaten van de spanning en ontspanning het lichaamsdeel. Bijvoorbeeld, kunt u een adem te halen en knijp de voet voor een paar seconden en laat de spanning op de uitademing vervolgens. Dit wordt gedaan met elke voet, elk been, het onderste deel van de romp, billen en buik en de bovenste helft van de romp, de schouders en borst. De kun je gespannen en ontspannen elke arm en dan het gezicht.
Kruiden en vitamines

Er zijn vele kruiden die kunnen helpen om angst te verlichten. Passiebloem is fungeert als een relaxerend en een pijnstiller en wordt vaak gebruikt in veel kruidengeneesmiddelen voor angst. Kalotje is een krachtig tonicum voor het zenuwstelsel, zowel ontspannend en de versterking ervan. Lavendel helpt bij paniekaanvallen en fungeert ook als een tonicum voor het zenuwstelsel en werkt als een antidepressivum. Valeriaan helpt bij angst en slapeloosheid en ook fungeert als een pijnstiller.

Vitamine B helpt bij het houden van een gezond zenuwstelsel en een gezonde stofwisseling. Omega-3 vetzuren ook helpen bij de versterking van het zenuwstelsel en een betere concentratie en algemene vitaliteit te bevorderen en welzijn. Het eten van een gezond dieet met weinig cafeïne kan helpen om angst te verminderen, evenals het hebben van een regelmatige lichaamsbeweging routine.

Altijd moet u uw arts te raadplegen voordat u een supplementen.