Hoe te stoppen tandenknarsen in slaap Natuurlijk

De medische term voor tandenknarsen is bruxisme , dat is een medische aandoening die verwijst naar een persoon die zijn tanden knarst of klemt zijn kaken onbewust . Als een persoon knarst zijn tanden tijdens de slaap de term is slaap bruxisme . Tandenknarsen is vaak mild of ernstig . De ernstige vorm veroorzaakt problemen zoals beschadigde tanden , hoofdpijn en kaaklijn problemen . Mild en zeldzaam slaap bruxisme meestal geen behandeling, maar een matige tot ernstige bruxisme vereist . Hoewel medicijnen zijn beschikbaar om te helpen met deze aandoening , zijn er natuurlijke remedies ook. Instructies
1

uw stress te verminderen . Voor veel mensen stress veroorzaakt tandenknarsen 's nachts . Diepe ademhaling en andere ontspanning methoden kunnen helpen met stress management. Meditatie is ook gunstig voor sommige mensen . Meer informatie over de verschillende soorten van diepe ademhaling , ontspanning en meditatie methoden uit boeken, video's en cd's.

Neem Pagina 2 een warm bad voor het slapengaan. Dit is ontspannend voor veel mensen en helpt hen om beter te slapen . Verhoogde comfort verminderen de kans op tandenknarsen .
3

Oefening tijdens de dag . Het proces krijgt je hart pompen en banden je uit, waardoor de slaap rustiger .
4

Vermijd het drinken van koffie of alcohol in de avond. Deze dranken hebben beide stimulerende eigenschappen . Alcohol kan het malen erger. Roken is een andere stimulans te vermijden . Deelname aan alleen ontspannende activiteiten voor slaapkamer is een natuurlijke behandeling voor slaap bruxisme .
5

Gebruik gedragsverandering. Leer je tong en tanden te positioneren op een nieuwe manier te tandenknarsen verminderen . Oefen de nieuwe positie totdat het wordt een gewoonte . De Mayo Clinic suggereert , " Concentreer je op rust je tong omhoog met je tanden uit elkaar en je lippen gesloten . "