Brain Voeding voor kinderen

Wilt u een brein boost voor uw kind , kijk dan niet verder dan het voedsel dat hij eet . Een dieet rijk aan bepaalde voedingsstoffen , mineralen en vitamines kan het geheugen , concentratie en geschiktheid te verhogen . Koolhydraten nodig Eiwitten

Een dieet rijk aan koolhydraten ( brood , crackers , zetmeelrijke groenten en granen ) kunnen de concentratie en de lagere energie- niveaus te vertragen. U kunt deze effecten tegen te gaan door het toevoegen van eiwit - rijk voedsel , zoals eieren , melkproducten , gedroogde bonen , groene bladgroenten , volle granen en noten aan het dieet van uw kind . Ze bieden eiwitten en aminozuren , die volgens de Franklin Institute , spelen een rol bij de vorming neurotransmitters die toelaten de hersencellen communiceren en netwerken .
Vetzuren

Een belangrijke component van zenuwcellen , deze essentiële vetzuren niet worden geproduceerd door het lichaam , maar moet worden geconsumeerd via de voeding . Vetzuren worden door de hersenen om cellen voor denken en voelen vormen , volgens het Franklin Institute. Moeren ( rauw of droog geroosterd ) , avocado's , extra vergine olijfolie en bepaalde soorten vis ( zalm, tonijn en forel ) zijn uitstekende bronnen van omega - 3 essentiële vetzuren .
Eieren

Eieren bevatten choline , die draagt ​​"geheugen" cellen of neuronen in de hersenen die het geheugen capaciteit . Bij kinderen adolescenten , kan choline helpen om nieuwe geheugencellen . Het is het meest effectief , echter , wanneer een kind in de baarmoeder , volgens Steven H. Zeisel , MD , Ph.D. van de School of Public Health aan de Universiteit van North Carolina, Chapel Hill .

brood en Fruit

Volkoren brood bevat foliumzuur, een B-vitamine die fabricage geheugencellen helpt . Vruchten zoals aardbeien en bosbessen bevatten antioxidanten, die cognitief functioneren kunnen verbeteren . Het toevoegen van fruit en brood die rijk zijn aan vezels voegt een extra voordeel voor de hersenen , via het spijsverteringsstelsel . Constipatie krampen , opgeblazen gevoel , een verminderde eetlust en prikkelbaarheid kan veroorzaken , te voorkomen constipatie kan de hersenen van een kind profiteren in termen van concentratie en functie .
Water

Water is vaak hoofd gezien als een voedingsbron , maar zonder een voldoende hoeveelheid per dag , uw kind kon wipplank op uitdroging. Volgens de " ADD /ADHD Drug Free " van Frank Jacobelli , LA Watson en Jay Carter , de hersenen is 80 procent water . Zonder een voldoende hoeveelheid water inname , is de hersenen niet functioneren op een optimaal niveau . Zelfs een lichte vorm van uitdroging kan brengen op hoofdpijn en traagheid .