Energy Foods voor Kinderen

Kinderen zijn druk, en soms eten ze op de weg. Kids ' lichamen moeten gezond voedsel om al die energie te creëren . Hen gezonde energierijke voedingsmiddelen zal helpen kinderen gefocust blijven , energiek en klaar om te gaan . Hoog-energetische voedingsmiddelen kan tijdens de maaltijden worden ingevoerd of als snack gegeten . Eiwitten

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte biedt kinderen met gezonde energie . Proteïnen, waaronder vis , kip , vlees , peulvruchten en noten en tofu , een van de zes groepen levensmiddelen . Eiwitten kunnen gemakkelijk worden toegevoegd aan maaltijden of snacks . Hardgekookte eieren zijn eiwit- gevulde snacks en ook leuk om te eten . Kinderen krijgen schil eieren bevordert de fijne motoriek .
Gedroogde vruchten en noten

hebben van een mix van gedroogde vruchten en noten is een fantastische high-energy snack. Gedroogde vruchten zijn rijk aan ijzer, dat energie levert . Noten zijn een eiwit , dat ook lange - burning energie . Gedroogde mango is een leuke on-the -go snack die is vol met vitamine C en ijzer .
Volkoren brood en granen

Brood en granen , zoals graanproducten , zijn een deel van de zes groepen voedingsmiddelen , en het eten van volkoren brood en granen vol gezonde granen biedt lange brandende energie . Volkoren brood en granen worden beschouwd als laag - glycemische voedingsmiddelen, die langdurige energie te voorzien , omdat koolhydraten langer duren om beneden in eenvoudige suiker of glucose voor het lichaam te gebruiken worden gebroken .
Verse Vruchten en sappen

Vruchten zijn deel van de zes groepen voedingsmiddelen en bieden natuurlijke suikers voor het lichaam te gebruiken om energie op te wekken . Ervoor zorgen sappen alleen natuurlijke suiker bevatten helpt om extra calorieën naar beneden en biedt gezonde voeding voor het lichaam van een kind . Bananen zijn rijk aan kalium , waardoor ze een bevredigende en energie gevulde snack. Bananen bevatten complexe koolhydraten helpen houden energie niveau hoog .
Groene Groenten

Groenten die groen zijn, zijn vol van beta-caroteen , vitamine C en vezels . Groenten zijn ook onderdeel van de zes groepen levensmiddelen. Groene groenten helpen handhaven energie niveaus en zorgen voor gezonde voedingsstoffen voor opgroeiende kinderen . Het toevoegen van spinazie om volkoren pasta of met behulp van courgette om heerlijke snack brood te maken sluipt gezonde greens in voedsel zonder kinderen weten.
Water

Water is de beste optie voor dorstige kinderen. Logeren gehydrateerd helpt het lichaam om te werken, is het beste , en houdt kinderen veilig van uitdroging tijdens de hete zomermaanden . En zorg ervoor dat het water te bieden samen met de maaltijden en snacks in plaats van frisdrank is gunstig voor het creëren van gezonde kinderen. Met behulp van een herbruikbare waterfles helpt de aarde gezond ook .