Oefening Boren voor homeschooled Kids

kiezen voor thuisonderwijs uw kinderen kunnen belonen en vervullen om ouder en kind . Individuele aandacht , samen met ouder /kind binding , kan een stevige educatieve stichting te starten . Maar het kan ook leiden tot inactiviteit van een kind . Volgens de Raad van de Gouverneur van Michigan over Physical Fitness Health en Sport Position Statement : " Het belang van fysieke activiteit voor kinderen en jongeren ', geschreven door James M. Pivarnik , PhD , moet de activiteit sessies in totaal ten minste 30 minuten per dag en minstens op een matige intensiteit , zodat hartslag en ademhaling worden verhoogd . Warm- ups

Begin elke sessie met de warming-up en stretching. Laat uw kind of kinderen staan ​​met hun voeten iets uit elkaar . Instrueer hen om hun armen hef langzaam naar de kant tot ze recht boven hun hoofd , vervolgens te bereiken voor het plafond of de hemel . Laat ze bereiken voor ongeveer 3 seconden. Nu hebben ze langzaam hun armen terug te keren naar hun zijden , houden hun armen stijf . Herhaal dit 3-5 times.Now hebben de kinderen langzaam bereiken voor de vloer zonder te buigen hun knieën en met hun voeten bij elkaar . Hen door naar staan ​​langzaam terug in een volledige rechtop. Herhaal dit 3-5 times.Finally , hebben de kinderen op de grond zitten met hun benen gestrekt en gespreid op schouderbreedte uit elkaar . Instrueer hen om langzaam bereiken voor hun rechtervoet , terug naar een rechte zithouding , en dan bereiken voor hun linkervoet. Herhaal dit drie tot vijf keer .
Get Moving

Hardlopen in de plaats is een eenvoudige oefening voor een jongere . Begin met het hebben van de kinderen lopen in plaats in hun eigen tempo . Schakelen om sneller , dan langzamer . Als alternatief hebben ze doen kleine stappen in plaats snel en grote stappen brengen hun knieën om hun borst langzaam .. Ga voor maximaal 5 minutes.Jumping jacks zijn een andere eenvoudige oefening die niet vereist dat veel space.Have de kinderen doen ze in slow motion en dan sneller en sneller . Blijven voor maximaal 5 minutes.Have uw groep lag op de vloer met hun benen gestrekt , armen gestrekt boven hun hoofden . Laat ze hun benen verwekken loodrecht op de vloer . Nu hebben ze bereiken voor hun benen . Varieer de uitoefening door het doen van slechts een been en de andere arm . Herhaal dit vijf tot 10 keer .
Cool Down

Afkoelen is een zeer belangrijk moment . Het laat de spieren terug te verdienen en het kind of de kinderen in je groep om te ontspannen en kalmeren voordat ze terugkeren naar hun studies.Have de kinderen zitten met hun benen gekruist onder hen. Laat ze buigen naar voren , het bereiken van hun handen naar de grond langzaam te raken aan de voorkant. Herhaal dit vijf tot 10 times.Next , hebben de kinderen op hun rug liggen met de benen gestrekt en armen boven hun hoofd uitgerekt. Instrueer ze langzaam bewegen hun recht wapens aan hun zijde en breng ze terug naar de oorspronkelijke positie . Nu hebben ze hun benen gespreid langzaam uit elkaar en terug . Herhaal dit vijf tot 10 times.Finally , hebben de kinderen rechtop staan ​​met hun handen in hun zij . Laat ze leunen hun hoofd achterover en rol het naar voren - eerst links, dan rechts . Herhaal dit drie tot vijf keer .