Hoe Lean ver terug

Scheve ver terug is een gunstig vaardigheid of u deelneemt aan turnen , dansen , of gewoon het spelen van een spelletje Twister . Leunend ver terug is een vaardigheid die training en constante nodig uitrekken om een volledige back bocht gemakkelijk te bereiken . Goed Stretching is een belangrijk onderdeel van leunde achterover zover het ervoor zorgt dat je niet gewond tijdens het proces niet geworden . Met de praktijk, kunt u de mogelijkheid van leunend ver beheersen . Instructies
1

Strek je spieren . Voer teen raakt gedurende een minuut . Strek uw rug door schrap je voeten op de grond en voorzichtig te draaien naar de kant heen en weer . Hierdoor zal los je rugspieren , waardoor een groter bereik van de beweging . Kopen van 2

Buig je knieën lichtjes terwijl je je benen op schouderbreedte uit elkaar . Het plaatsen van uw voeten op schouderbreedte uit elkaar zorgt voor een gelijkmatige verdeling van uw gewicht over je hele lichaam , wat essentieel is voor het creëren van balans in je houding .

Leun 3 langzaam terug . Als je begint te langzaam achterover vallen , til je enkels te verhogen op je tenen .
4

Bereik je handen over je schouders als je weer langzaam gaan . Blijf je knieën meer buigen totdat je vingertoppen de grond raken achter je. Strek je armen helemaal uit en til tegelijkertijd op je rug gebied .