Hoe te Geriatric Prikkelbaarheid Stop

Geriatrisch prikkelbaarheid kan soms het gevoel onmogelijk te behandelen of te leven. Het goede nieuws is dat het kan worden beheerd , en prikkelbaarheid is een volkomen normale reactie van de senioren die worden geconfronteerd met fysieke symptomen van ziekten verergerd met de reguliere stress van het leven . Financiële zorgen of eenzaamheid kunnen prikkelbaarheid creëren , vooral als fysieke pijn of ziekte, ook betrokken is . Gelukkig kan beheren prikkelbaarheid veilig en particulier gedaan zonder bijwerkingen . Het is ook belangrijk voor de familie om mee te doen en om de senior te helpen met activiteiten om hem te helpen omgaan met prikkelbaarheid . Instructies
Symptomen beheren door Expression
1 Het nemen van een dagelijkse wandeling is een goede vuistregel voor het verminderen van irritatie .

Druk jezelf uit door te praten uit je emoties om een echtgenoot , een goede vriend of familielid je kan vertrouwen. Praten vermindert spanning en helpt prikkelbaarheid . Kopen van 2

Schrijf uw gevoelens in een dagboek of een tijdschrift . Het schrijven van gedichten , verhalen , of herinneringen aan je kindertijd zal helpen om uw geheugen actief en je geest bezig, die beide bijdragen tot het verminderen irritatie . Schrijf brieven of e-mails versturen naar vrienden en familieleden verbonden met mensen belangrijk om je te blijven . Schrijven is een positieve manier van jezelf uitdrukken .
3

Cry . Huilen is een positieve spanning reliever , volgens de BC Health Guide . Huilen is ook onderdeel van een gezonde emotionele genezingsproces .
4

Verf , beeldhouwen of betrokken raken bij een andere vorm van kunst. Jezelf uitdrukken door middel van kunst en ambachten zullen bijdragen tot het verminderen spanning en prikkelbaarheid .
Managing Habits
5 Kruidenthee is een gezonde drank voor senioren om te drinken .

geen alcohol drinken . Alcohol kan prikkelbaarheid te verhogen in de senioren , en fungeert ook als een kalmeringsmiddel .
6

Zich te onthouden van het drinken van cafeïne. Cafeïne kan leiden prikkelbaarheid en is een belangrijke oorzaak van prikkelbaarheid in oudere Amerikanen , volgens MotherNature.com . Als je voelt dat je niet kunt stoppen met cafeïne cold turkey , probeer dan cafeïnevrije koffie een deel van de tijd , en dan langzaam acclimatiseren uw lichaam, terwijl zachtjes spenen jezelf af van cafeïne . U kunt snel merken dat je prikkelbaarheid is afgenomen , samen met uw inname van cafeïne .
7

Zich te onthouden van het eten van voedsel dat al te worden verwerkt of te veel suiker . Het hebben van ongezonde eetgewoonten kunnen leiden tot prikkelbaarheid en andere gezondheidsproblemen . Healthguide.org bespreekt het belang van gezonde , voedende voedingsmiddelen die energie leveren voor senioren , en suggereert dat senioren nemen dagelijks een multivitamine.
Enjoy Life
8 Geniet van elke dag met de zon een metgezel .

Investeer in een dierenwinkel . Binding met en liefdevolle een huisdier zal u helpen zich minder eenzaam en geef je ergens om je aandacht te richten . Elke senior is anders en heeft andere behoeften gezondheid en financiële verplichtingen , zodat het huisdier nodig heeft , moet uw situatie past . Van vis tot honden , kan elk type huisdier helpen verminderen prikkelbaarheid bij senioren.
9

Wees elke dag op een bepaalde manier . Uitoefenen kan helpen verminderen prikkelbaarheid . Praat met uw arts over de juiste oefeningen voor uw individuele fysieke conditie . Als je niet kunt lopen of tennissen , aquarobics of arm en been bereik van de beweging oefeningen , die kan worden gedaan zittend.
10

Praktijk ademhalingsoefeningen . Volgens de BC Health Guide , de manier waarop je ademt invloed op je hele lichaam . Ademhaling goed wanneer de spanning zich voordoet zal helpen verminderen prikkelbaarheid . Langzaam en diep ademhalen zal u helpen om het volledige gebruik van je longen te ontwikkelen , en u helpen om het ritme van je eigen adem te vinden. Oefen het inademen door je neus en uitademen door je mond langzaam met stille , suizend geluid , met een hand zachtjes rusten op je buik en de andere hand op je borst . Let goed op je ademhaling , en gebruik dit moment ontspanningstechniek elke keer dat je nodig hebt om prikkelbaarheid te verminderen .