Hoe te voorkomen alcoholmisbruik in College

Met al de nieuwe vrijheid die wordt geleverd met het college ervaring , is het gemakkelijk om de plotselinge toename van de onafhankelijkheid van een beetje te ver te nemen - vooral wanneer ze geconfronteerd worden met een cultuur die feesten en drinken bevordert . Volgens het National Center on Addiction and Substance Abuse aan de Columbia University , meer dan 49 procent van de studenten leeftijden 18-22 drankje . Er zijn tal van redenen waarom , van 'peer pressure' , om de stress van al die cursussen , om eenvoudige gevallen van het niet weten persoonlijke grenzen . Ongeacht , weten hoe je een serieus drankprobleem herkennen kan helpen om alcoholmisbruik op de universiteit te voorkomen . Instructies Heb weten wanneer To Get Help
1

Beoordeel uw drinkgewoonten . Tekenen van een ernstig probleem zijn: " Pre - gaming , " of het drinken van alcohol voor het uitgaan om te drinken in een bar of een feest in een poging om sneller dronken te worden , " binge - drinking , " of het drinken van meer dan vier alcoholische dranken in een vergadering , en drinken alleen, in het begin van de dag of de hele dag door . kopen van 2

Denk na over hoe je het drinken van invloed op je leven . Als je het drinken zorgt ervoor dat je misbruik of vijandig geworden , heeft een negatieve invloed op je cijfers en /of financiën , is de kwaliteit van je uiterlijk aangetast , of heeft mensen vervreemd je een keer dicht bij , dan is uw drinken heeft waarschijnlijk onbeheersbaar . Waren

3

Eerlijk gezegd nadenken hoe drink je fysiek heeft beïnvloed . Indien u geen prijs zijn niet meer zo fysiek actief als je ooit waren , je hebt opgedaan gewicht , je uithoudingsvermogen is afgenomen , of je merkt dat je slaapt het grootste deel van de dag weg ( en afschuiven andere verantwoordelijkheden als gevolg ) dan is uw drinkwater kan heel goed hebben onbeheersbaar . Het is tijd om hulp te krijgen .
Hulp
4

Bezoek adviescentrum van uw college . Elk college telt psychologen en counselors die u kunnen helpen uw drankprobleem te beoordelen en u wijzen op de juiste middelen om hulp .
5

Raadpleeg de Anonieme Alcoholisten of een ander programma dat u kan helpen u op weg in de richting van soberheid. Het bijwonen van een 12 - stappen programma kan u helpen bij de situaties en emoties die zal u verleiden om te drinken en op hun beurt herkennen , ze te vermijden .
6

Neem een ​​pauze van college en voer een revalidatieprogramma voor alcoholisme . Erkennen dat het niet mogelijk is voor u om je studie voort te zetten en nuchter tegelijk . Uw lichamelijke en emotionele gezondheid staat voorop, en zodra u zorg voor uw probleem , kunt u teruggaan naar de universiteit gaan , gewapend met strategieën om situaties te vermijden waar je meer kans om alcohol misbruik kan zijn .
Preventie Alcohol misbruik
7

Meer te zeggen : "Nee " Alleen maar omdat andere mensen om je drinkt , dat betekent niet dat je moet drinken. Als je de verleiding om te drinken niet kan weerstaan ​​, vermijd situaties waar andere mensen zullen drinken om je heen .
8

Leid jezelf door actief te blijven . Maak een lijst van activiteiten te doen in plaats van het drinken . Gebruik de tijd en geld die u normaal zou besteden aan het drinken van die activiteiten te doen met familie en /of vrienden .
9

Evalueer uw relaties en knip de degenen die je meer kans om te drinken . Als je een vriend of familielid die het leuk vindt om te drinken , of ontsteekt emoties in u dat u verleiden om te drinken , kan je niet meer in staat te zijn om die persoon , omdat ze uw blijvende nuchterheid kunnen bedreigen .
10

Zie een begeleider of mentor op een regelmatige basis , die u kunnen helpen op koers te blijven met uw soberheid. Uw college kan al deze mensen hebben op het personeel om je te helpen , of ze in staat zijn om deze middelen voor u te vinden zal zijn .