Hoe je je ups en downs Handle

Stemmingswisselingen zijn een normaal en zelfs verwacht onderdeel van het leven van de meeste mensen . Terwijl sommige mensen hebben meer drastische ups en downs die zijn gecategoriseerd door extreme verdriet en geluk, anderen hebben minder dramatische stemmingswisselingen . Ongeacht het niveau van emoties en stemmingswisselingen je ervaart, zijn er manieren om je ups en downs verwerken , zodat je niet het slachtoffer worden van uw stemmingen en laat ze ruïneren uw kijk op het leven . Instructies
1

Praat met een vriend , familielid of een psychiater . Praten met iemand die je vertrouwt kan u helpen omgaan met uw ups en downs en stress te verminderen . Kopen van 2

Balans van uw verantwoordelijkheden. Met te veel op je bord kan je angstig , overweldigd en gestrest , wat kan leiden tot een emotionele break en kan zelfs leiden tot woede voelen . Maak een to-do lijst om u te helpen georganiseerd te blijven en maak tijd voor leuke dingen.
3

Ontwikkelen van een aantal stappen die u kunt nemen als je voelt dat je verdrietig of boos . Deze kunnen bestaan ​​uit het verwijderen van jezelf van de situatie ( indien mogelijk) , diepe ademhaling en bellen van een vriend . Oefen deze stappen als u tevreden en kalm zijn , zodat ze routine .
4

Ga naar een dokter . Soms zijn de normale en wee van leven daadwerkelijk iets ernstiger , zoals depressie of bipolaire stoornis , die wordt gekenmerkt door snelle stemmingswisselingen van depressie en manische toestanden veroorzaakt door chemische onbalans in de hersenen . Een arts kan medicatie en behandelingen te helpen bij het oplossen van uw onbalans en krijg je terug aan het leven een evenwichtig en gelukkig leven te schrijven .
5

Maak tijd om activiteiten die u genieten met mensen die je zorg over te doen en dat de zorg over jou . Probeer nieuwe dingen of doen iets leuks dat je niet hebt gedaan in een lange tijd . Dit kan mooie herinneringen en een betere stemming te creëren of te activeren .
6

Houd een dagboek bij . Schrijf op wat je gelukkig voelt en wat leidde tot een teruggang in uw stemming . Het schrijven van een dagboek kan u helpen lokaliseren wat triggers je emoties en fungeren als een release.