Hoe maak je een gokprobleem Stop

Gokken uitspattingen en gokverslaving veroorzaken meer dan financiële problemen . Deze problemen brengen vaak op depressie en kunnen werk en gezin moeilijk te betrekken . Sommige mensen zijn in staat om een gokprobleem te stoppen voordat er nog meer ernstige problemen kunnen ontstaan ​​, en deze tips kunnen helpen . Wat je
Notebook nodig Heb Ondersteuning
Professionele hulp ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe een gokprobleem
1 Stop

Zorg een lijst van alle gokken uitgaven ongeacht hoe klein . Dit zal u toelaten om te evalueren , in zwart-wit , de monetaire kosten . Daarnaast omvatten alle leningen, belangen of materiële offers gemaakt om gokactiviteiten te ondersteunen. Houd een lopend totaal voor zo lang als je gaat gokken . Als je wint , merken hoe ver je in de schuld voor de eigenlijke winst plaatsvond .

Neem Pagina 2 een realistische kijk op het winnen . Hoewel veel mensen worden gemotiveerd door de verleiding van rijkdom , een persoon met een gokprobleem risico's vaak meer dan de potentiële winsten en /of overschat haar kansen om te winnen .

Herkennen 3 hoe je je voelt over geld en schulden en het verkrijgen van financiële begeleiding indien nodig. Sommige mensen kunnen een gokprobleem te stoppen door te leren hoe om te voorkomen dat overspoeld met schuld gevoel . Constructieve acties om de financiële druk te verminderen kan leiden tot een nieuwe gemoedsrust , zelfs als de schuld is aanzienlijk.
4

Houd een dagboek bij van je gevoelens voor en na je gaat gokken , ook al is het slechts een paar beschrijvende woorden . U kunt een gokprobleem beter stoppen als je een aantal van de dwingende redenen daarvoor kunnen identificeren . Geld winnen of is slechts een deel van de motivatie . Andere gevoelens kunnen verveling , stress , eenzaamheid , leegte , slechte gevoel van eigenwaarde en depressie .
5

Een uitstap die je gepassioneerd bent . Draai naar andere afleidingen als de gokken drang stakingen . Wees ervan bewust dat veel chronische gokkers zijn ook chronische shoppers , dus wees voorzichtig om niet een financieel probleem te wisselen voor een ander

Seek 6 manieren om te gaan met negatieve gevoelens en gokken dringt . - van stress reductie tot zelfrespect bouwtechnieken . Veel gokverslaafden vereisen een soort van professionele hulp of ondersteuning groep . Als je vastbesloten bent om het gokken te stoppen op uw eigen, kan je kansen aanzienlijk te verbeteren met een eerlijke zelfevaluatie en ondersteuning.

Try 7 geven van de financiële controle , met inbegrip van uw creditcards en chequeboekjes , naar een vertrouwde geliefde of vriend . Online gokkers kan nodig zijn om lopende rekeningen te sluiten . Hoewel dit een moeilijke stap voor sommigen , het is effectief voor de zeer gemotiveerde die lijken anders gaan op onverwachte gokken eetbuien . Dit lost de wortel van een gokprobleem , maar is een praktische manier om te voorkomen dat verslechtering voor sommige mensen.