Hoe om angst los te laten en te verlichten Depressie

Angst en depressie zijn niet dezelfde aandoening , maar ze zijn vaak gekoppeld . Depressie wordt gekenmerkt door een verlaging van de stemming die gepaard kan gaan met een scala aan symptomen , waaronder een gevoel van hopeloosheid , een laag zelfbeeld , een lage motivatie, gebrek aan energie en slaapproblemen . Angst manifesteert zich vaak in lichamelijke symptomen, zoals hartkloppingen , rusteloosheid en psychosomatische symptomen zoals spanningshoofdpijn en maagklachten . Er zijn veel maatregelen een persoon kan nemen om zichzelf te helpen , al is het vaak raadzaam ook om professionele hulp te krijgen. Instructies
Verander
1

Medische hulp inroepen als je mentale toestand wordt interfereren met uw normale activiteiten . Kijk naar je levensstijl en aspecten die het probleem kan worden verergeren veranderen . Deze kunnen omvatten late nachten , teveel alcohol , onregelmatige maaltijden of te veel junk food . Kopen van 2

Overweeg geen duidelijke stressoren in je leven. Als uw rol op het werk is veranderd , overweeg alle beschikbare steun mechanismen, zoals time- management cursussen of flexibele werkregelingen . Maak het werk voor de dag op een redelijk uur en maak tijd voor recreatieve activiteiten .
3

Leer ontspanningstechnieken U dient deze elke dag te oefenen . Leer yoga en andere opties , zoals meditatie .
4

oefening elke dag , zoals fysieke inspanning endorfine die de stemming verbeteren. Oefen positief denken en vermijd stilstaan ​​bij wat je ziet als je mislukkingen .