Hoe op onrechtmatig Mood Swings Controle

Beledigende stemmingswisselingen kan veroorzaakt zijn door een aantal zaken , waaronder lichamelijke ziekten , hormonale onevenwichtigheden , bipolaire stoornis , post-traumatische stress-stoornis of chronische stress . Hoewel sommigen kunnen stemmingswisselingen controle door middel gedragswijziging , anderen intensieve therapie of medische behandeling. Instructies
1

Praat met een psychiater . Als je voelt dat je stemmingswisselingen buiten uw controle , krijgen een psychiatrische evaluatie om te bepalen waarom je dit probleem ondervindt . Kopen van 2

Overweeg medicatie en therapie om psychiatrische aandoeningen te behandelen. Als er geen lichamelijke oorzaken voor uw misbruik stemmingswisselingen , kan uw arts of psychiater in staat zijn om medicijnen die u kalm houden voorschrijven en helpen stabiliseren uw stemmingen . Talk therapie kan helpen u door de onderliggende problemen van uw stemmingswisselingen werken .
3

krijgen een lichamelijk onderzoek . Soms kan lichamelijke ziekte nadelige psychologische reacties die resulteren in een gewelddadige stemmingswisselingen veroorzaken . Uw arts kan bloedonderzoek of brain imaging tests uit te voeren om eventuele onbehandelde lichamelijke ziekten die mogelijk ten grondslag liggen aan uw stemmingswisselingen detecteren.
4

Neem een anger management cursus . Hoewel woede beheer niet de stemmingswisselingen kan stoppen , kan het u helpen strategieën die u zal toelaten om uw stemmingswisselingen van weerhouden misbruik te identificeren.
5

Leer uw triggers . Besteed aandacht aan als je misbruik stemmingswisselingen en een logboek bijhouden van waar je bent en wat je doet wanneer ze beginnen . Kennis te nemen van de specifieke gedachten die je hadden tijdens deze stemmingswisselingen en wat fysieke sensaties die je voelde . Na verloop van tijd , kunt u in staat om patronen te zien in je stemmingen .
6

Vermijd stressvolle situaties die stemmingswisselingen veroorzaken . Zodra u specifieke omstandigheden die leiden tot misbruik stemmingswisselingen hebben geïdentificeerd , proberen om deze situaties te voorkomen , of verwijder jezelf van de situatie zo snel als je je voelt je stemming escaleren. Geven van jezelf een " time-out " kan u toestaan ​​om uw stemming te verschuiven voordat je ongepaste geworden .

Zoeken
7 constructieve manieren te laten uit je frustraties . Identificeer dingen die je kunt doen die u zal toestaan ​​om te gaan zonder uw stemmingen zonder dat misbruik . Wanneer je voelt je stemmingswisselingen uit de hand , proberen om de situatie te neutraliseren door het betrekken van jezelf in zo'n stress te verlichten activiteiten uitoefenen , het schrijven , het nemen van een wandeling , naar muziek luisteren , een boek lezen , dutten of het nemen van een warme douche .