Hoe te Cognitieve Shifting Verbeteren

Cognitieve shifting is het proces van het veranderen en omkeren van negatieve denkpatronen. De patiënt die deze therapie moet een toegenomen bewustzijn van hun gedachten te bevorderen en hun intenties zich richten op " verschuiven " hun mentale gedrag. Dit kan betekenen dat het veroveren van een vliegangst , het beëindigen van een gewoonte of verslaving of zelfs verbeteren van focus en aandacht . Er zijn een aantal belangrijke stappen te volgen om het proces van cognitieve verschuiven verbeteren en de overgang een positieve ervaring voor de patiënt . Instructies
1

Get voldoende slaap elke nacht , ten minste zes tot acht uur . Het is bewezen dat een groot deel van het onbewuste verwerking die we nodig hebben om met succes onze cognitieve patronen verschuiven werkelijk gebeurt tijdens de slaap , hoewel we wellicht meer actief betrokken bij onze therapie gedurende de dag . Kopen van 2

meditatie dagelijks , zelfs als dit betekent rustig focussen op je ademhaling gedurende vijftien minuten per keer . Er zijn tal van websites en podcasts die gratis geleide meditaties , die je kunt doen in het comfort van uw eigen huis te bieden . Zorg ervoor dat u een rustige plek waar je niet gestoord worden door uw familie of lawaai van de straat te vinden, die je kunt gebruiken als je dagelijkse retraite . Het belangrijkste is om gewoon ademen , houdt een rechte rug en ontspan je hele lichaam , trekken je aandacht naar binnen voor de duur van je meditatie .

Houd 3 een dagboek om lijsten te maken van uw negatieve gedachten , dan verschuiven of draaien ze op papier, kunt u de verandering in je gedachtepatronen horloge zal worden . Als je angst is " ik genoeg geld heb nooit ", kunt u doorhalen deze gedachte en schrijf iets als: "Ik heb altijd genoeg geld om rond te komen . " Dit is een geweldige manier om niet alleen te rationaliseren en communiceer je angsten , maar om het gevoel dat je ook controle over hen .