Niet- medicatie behandelingen voor ADHD

ADHD is een ongeneeslijke psychische aandoening die miljoenen kinderen en volwassenen . De behandeling bestaat meestal uit een begeleiding regime en dagelijkse medicatie . Alternatieve geneesmiddelen nog niet effectief voor behandeling van de aandoening aangetoond , maar het kan een aantal voordelen bieden . Of u nu op dit moment nemen medicatie voor ADHD of gewoon symptomen , veelbelovende niet-medische behandelingen voor ADHD kunnen helpen . Oefening

Hoewel oefening is niet wetenschappelijk bewezen om de symptomen van ADHD te verlichten, de Mayo Clinic stelt dat de oefening die diepe mentale focus kan een effectieve niet-medische behandeling ( zie Referenties 2 ) Kies een oefening dat diepe concentratie vereist , zoals yoga , dans , of karate , en werk langzaam naar een oefening regime . Begin met 30 minuten van de oefening drie dagen per week en werk tot urenlange sessies 5-7 dagen per week .

Volg een cursus bij een lokale sportschool , of neem contact op met vrienden en familieleden over hun trainingsschema om meer over oefeningen die je kan genieten uitzoeken. Probeer het oefenen met een partner om uw oefening routine reguliere houden .

Verwacht niet meteen resultaat te zien van oefening . Het kan enkele weken duren voor een oefening van plan om een ​​aantal symptomen van ADHD te verminderen . Wees geduldig , kiest een oefening u genieten , en vasthouden aan uw plan.
Dieet

Het oordeel over de vraag of dieet symptomen kunnen verminderen van ADHD is nog steeds officieel uit , maar volgens de Mayo Clinic, een paar studies tonen aan dat het behoud van een gezond dieet gunstig kan zijn (zie referenties 2 ) . Neem de tijd om uw dieet te beoordelen. Beperk uw inname van suiker , cafeïne , melk , tarwe en om de symptomen van ADHD te verlichten .

Verhoog uw inname van omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Verslagen van de American Psychiatric Association bleek dat inclusief Omega - 3 en Omega-6 vetzuren in uw voeding een nuttige niet-medische behandeling voor ADHD-symptomen kunnen zijn ( zie Verwijzingen 3 ) . Eten vis of schaaldieren voor twee maaltijden per week . Ingeblikte lichte tonijn , garnalen en andere vissen laag in kwik kan al nuttig zijn ( zie Verwijzingen 3 ) .
Brain Training

Neurofeedback , onderwijzen individuen om benutten hun hersenactiviteit , is een steeds vaker voorkomende niet-medische behandeling voor ADHD . Volgens het Journal of Clinical Psychology , de resultaten van neurofeedback zijn vergelijkbaar met die van geneesmiddelen ( zie Referenties 1 ) . Door middel van een video game -formaat , leer je langzame hersengolven patronen geassocieerd met ADHD te identificeren en te verminderen en daarmee snel golfpatronen . Raadpleeg uw arts voor suggesties over het vinden van een faciliteit die neurofeedback uitvoert. Participeren in meerdere sessies om de symptomen van ADHD te verminderen .

Cognitieve gedragstherapie kan helpen omgaan met de dagelijkse strijd van ADHD . Door middel van korte - termijn therapie leer je strategieën om de problemen van uw conditie te beheren . Cognitieve gedragstherapie dwingt je om je gedachten patronen te identificeren en methoden om ADHD symptomen te verlichten ontwikkelen. Neem contact op met uw arts voor een verwijzing naar een cognitief gedragstherapeut .

Combineer lichaamsbeweging, voeding , en brain training om enkele van de symptomen van ADHD te verminderen . Bezoek een professionele geestelijke gezondheidszorg voor medische oplossingen met betrekking tot de behandeling van ADHD en voor meer informatie over niet - medische behandelingen .