Breathing Meditatie Oefeningen

Stress is een van de grootste voordelen opgedaan met meditatie. Ademhaling meditatie oefeningen zijn de eenvoudigste manier om dat stress bereiken . Ze kunnen overal worden gedaan - op kantoor, thuis , op de bus , of waar je een paar minuten om je geest helder en laat de stress uit je lichaam. Het verlichten van stress leidt tot een betere gezondheid en betere interpersoonlijke relaties . Watch Your Breath

Een eenvoudige techniek om kalm te bereiken door middel van ademhaling is om je aandacht te richten op je ademhaling . Kijken gewoon de adem in wanneer je maag stijgt en daalt met je adem . Vijftien minuten van dit soort dagelijks ademhaling zal helpen met veel van de stress problemen die u zou kunnen worden ervaren . Terwijl het doen van deze ademhalingsoefening , moet je aandacht volledig op uw ademhaling en hoe het binnenkomt en verlaat je lichaam. Elimineer opdringerige gedachten door je aandacht terug naar de opkomst en ondergang van je adem .

Deze ademhaling meditatie oefening kan worden gedaan zittend of liggend . Het is zeer ontspannend en sommige mensen vinden het een geweldige meditatie voor het slapen gaan zijn. Oefen dit ademhalingsoefening gedurende 15 minuten en alle spanning zal uw lichaam te verlaten .
Total Body Ontspanning

een nog diepere ontspanning , een total body ontspanning ademhaling meditatie oefening zal elimineren spanning in alle spieren in het lichaam . Begin met het in-en uitademen met een paar keer diep adem . Adem in , gespannen spieren in de voeten en tenen . Houd uw adem in en de spanning voor een telling van 20 seconden en laat je adem terwijl het loslaten van de spanning . Omhoog naar de spieren in de kuiten en doorgaan tot het lichaam totdat je het gezicht bereiken . Deze ademhaling meditatie zal een groot deel van de tijd in beslag nemen , maar het is een van de meest ontspannende en eenvoudige meditaties .

De totale lichaam ontspanning techniek is ook geschikt voor het einde van een lange stressvolle dag. Tegen het einde van de meditatie , zal spanning worden weggenomen en slaap zal komen gemakkelijker .
Geavanceerd Breathing

Naarmate je meer gevorderd met de ademhaling meditatie oefeningen, je beter in staat om te visualiseren je adem bewegen door je lichaam zal worden. Het doel van ademhalingsoefeningen in meditatie is om de geest tot rust en laat de stress van ons drukke leven .

Stel je de adem bewegen door je lichaam en het voeden van de cellen van elk deel van je lichaam. Leren om je eigen ademhaling zien als een kracht van de energie die gescheiden is van u is een bevrijdende ervaring . Stel jezelf voor het volgen van je ademhaling als het beweegt in je longen en je lichaam voedt met energie .

Deze ademhalingsoefeningen , wanneer regelmatig geoefend , zal u helpen om te leren hoe je de luidruchtige gedachten in je geest te ontspannen en rustig . Stilling je geest en leren hoe je je ademhaling onder controle zal u helpen om innerlijke rust en vrede te bereiken . Het verminderen van stress met ademhalingsoefeningen zal u helpen om uw gezondheid te verbeteren en het leven een meer vervuld leven .