Gezonde vaardigheden voor Omgaan met stress

Beheer en het verlichten van stress helpt mensen meer concentreren op wat er moet worden bereikt of ontspannen meer aan het eind van de dag . Gezonde stress management technieken die u helpen bij het ​​omgaan met en het overwinnen van dagelijkse stress . Het invullen van kleine taken in uw hele dag te helpen bij het beheren van stress niveaus zal het zo maken dat je kunt beter te functioneren in uw woon-en werkomgeving . Oefening

Breng uw werkpauze strekken en bewegen van je lichaam. Loop rond uw bureau voor een paar minuten , en staan ​​aan de telefoon te praten. Het verplaatsen van uw lichaam gedurende de dag helpt verlichten opgehoopte spanning in je spieren en houdt je spieren van kramp of het krijgen van pijnlijke , die meer stress kan veroorzaken .
Zoek de Stress
Bron

Zoek uit wat de oorzaak is van de meeste stress , en een manier om het te pakken . Als u breken een taak in kleinere taken te voltooien , kan het wegnemen van de overweldigende stress die u hebt over het totale project . Delegeren van de taken tot je je opdrachten hebt voltooid als je collega's die bereid zijn om u te helpen. Praat met uw leidinggevende , en leg uit dat de taak moet naar beneden in hanteerbare brokken worden gebroken. Dit zal helpen herbeleven enkele van de stress , zodat u zich kunt concentreren op je werk .
Uw eigen Fun

Geef jezelf mini -breaks terwijl u werken zodat je iets om naar uit te kijken . Elke keer dat je compleet deel van een project , neem de tijd om jezelf te belonen . Maak tijd voor familie en vrienden na de werkdag wordt gedaan zodat u tijd besteden aan het doen van leuke activiteiten en niet concentreren op het werk wanneer u weg bent van het kantoor.
Unlearn ongezond gedrag

Noteer een lijst van hoe u op dit moment omgaan met stress , en het identificeren van de dingen die je doet die eigenlijk slecht voor je zijn , zoals roken of drinken te veel cafeïne . Langzaam beginnen de ongezonde gewoonten te veranderen in goede gewoonten . In plaats van het hebben van een rook pauze , gaan voor een wandeling met een vriend . In plaats van het hebben van een kop koffie , te bereiken voor een andere drank die u genieten --- of gewoon water drinken in plaats van koffie .