Herkennen hoe u reageert op een situatie dan stoppen om na te denken over het. Heeft uw lichaam gespannen ? Begin je te zenuwachtig ? Heeft u uw bloeddruk verhogen en uw hartslag verhogen voelen ? Als je begint om deze dingen te voelen , dan weet je dat er iets dwars zit . Herkennen hoe dit voelt en zich richten op kalmeren . Kopen van 2
Adem langzaam en tel totdat je voelt dat je te kalmeren . Denk na over iets leuks of iets neutraal . Herhaal een woord in je hoofd langzaam .
Vraag jezelf Goedkope 3 of de actie die u echt stoorde was dat belangrijk . Soms zijn onze hersenen zullen een truc spelen op ons, bijvoorbeeld, en maken ons een actie die niet voor ons bestemd was personaliseren . Personalisatie is een cognitieve stoornis waar je jezelf ziet als de oorzaak van iets dat echt niets met jou te maken had . Stoppen en vraag jezelf af of dat het geval was .
4
Verwijder jezelf fysiek en mentaal uit een slechte situatie . Als je ziet dat een situatie heeft niets met jou te maken , fysiek overgaan weg . Ga naar buiten voor een paar minuten , neem een plaspauze of ga zitten in de auto .
Met behulp van een object te negatief denken Stop
5
Pak een neutraal object dat zal je fysiek te herinneren om te stoppen met negatief denken . Een neutraal object is zoiets als een kleine rots , presse-papier , bal of ander tastbaar object dat , wanneer je het te grijpen , zal je geest te trainen om te stoppen in zijn tracks en verhuizen naar een andere gedachte . Grijp niet uw smartphone of ga naar uw computer of televisie . De stimulatie van deze dingen zullen waarschijnlijk uw stemming slechter .
6
Houd het object of plaats het voor je wanneer er iets begint te storen . Als je in een kantoor , plaatst het object op uw bureau .
7
Denk na over het object, zegt zijn naam en vecht elke andere gedachten komen in je hoofd . Blijven richten op het object totdat je voelt dat je de controle weer . Adem langzaam totdat u zich ontspannen .
Hoe de vecht-of vluchtreactie Overcome
De vecht-of vluchtreactie is een psychologische reactie op wat de hersenen waarneemt als e
Hoe naar Wake Up Iemand onder hypnose
Hoewel een persoon die niet vast in een hypnotische toestand kan worden, is het zeer belan
How to Get Motivated als je in een sleur
Zelfs de meest actieve mensen kunnen soms in een dip . Om uit een sleur is niet eenvoudig.
Breath controle is gebruikt over de hele wereld voor duizenden jaren , misschien wel uit m
Is de Sedona Methode of release techniek Beter
Wat zijn de functies van het stellen van doelen
Lijst van negatieve Copingvaardigheden
Manieren om positief denken Verbeteren
Hoe te vermijden Stotteren tijdens het spreken
Hoe om je gevoelens onder controle te houden
Hoe schrijf je een ontwikkelingsstoornis Goal
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win