Technieken ter voorkoming en Omgaan met stress

Mensen ervaren stress, of van een belangrijke gebeurtenis zoals echtscheiding of stress op het werk . Wat de oorzaak ook , kan stress eigenlijk de snelheid van uw hart , volgens WebMD . Stress kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn , buikpijn en rugpijn . Sommige mensen roken om stress te verminderen , terwijl anderen meer mag eten . Deze methoden werken niet om de stress te verlichten algemene , maar ze geven je een gevoel van opluchting voor het moment. Er zijn echter , gezonde manieren om stress te beheren . Oefening

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress te beheren , dus maak elke dag tijd voor oefening . Volgens de Mayo Clinic , het " helpt tegen het lijf loopt de productie van de feel-good neurotransmitters van je hersenen , genaamd endorfine . " Het kan ook je humeur en zelfvertrouwen te verbeteren en helpt u om beter te slapen , die van vitaal belang voor het algehele functioneren van het lichaam . U kunt beginnen door te lopen drie tot vier dagen per week gedurende ongeveer 30 minuten .
Diepe ademhaling

Diepe ademhaling is een goede manier om stress te verlichten . Stress zorgt ervoor dat mensen sneller ademen en krijgt minder zuurstof in de bloedbaan. Diepe ademhaling vertraagt ​​de hartslag en je helpen te ontspannen . U kunt deze eenvoudige techniek op elk gewenst moment . Neem even de tijd en adem door je neus gedurende 10 seconden en adem uit door je mond voor ongeveer 10 seconden .
Denk Positief

Positief denken is belangrijk om uw geestelijke gezondheid. Neem even de tijd en kijk om je heen . Denk na over de positieve dingen in je leven . Denk na over uw kinderen of uw echtgenoot en nadenken over de manieren waarop deze mensen hebben je leven beter gemaakt . De Mayo Clinic stelt dat positief denken kan leiden dat mensen langer leven en hebben lagere tarieven van depressie.
Je gevoelens uiten

U moet een stopcontact om je gevoelens los . Indien mogelijk, spreken met een vriend of familielid . Opgekropte emoties kan leiden tot meer stress en frustratie , dus laat het uit . U kunt ook proberen het schrijven van uw gedachten in een dagboek . Dit is een goede manier om jezelf te uiten zonder de angst van andere mensen je beoordelen .