Hoe om wakker te blijven zonder cafeïne

Geloof het of niet, sommige mensen vermijden van cafeïne . De meeste maken deze keuze om gezondheidsredenen. Cafeïne droogt het lichaam en is een verslavende drug . Wakker blijven is uitdagend , en , voor degenen vermijden van drugs en het niet meer gebruiken van cafeïne , nieuwe strategieën nodig zijn . Instructies
1

uw dieet beheren om meer energie te krijgen . Eet kleinere maaltijden , gezonder eten en meer water drinken . Het eten van fruit op een lege maag verhoogt het glucosegehalte , die helpt je energie te verhogen . Kopen van 2

Houd een regelmatig slaap schema en neem een ​​10 tot 15 minuten power nap als je slaperig te krijgen.

3

Oefening voor een korte periode van tijd wanneer u zich slaperig voelt . Dit maakt uw lichaam vermoeid op het eerste, maar dan geeft energie en houden je wakker .
4

Plan snacks van tevoren. Middag en 's avonds laat zijn momenten waarop het lichaam hunkert een zoete snack. Kies in plaats daarvan volkoren granen of eiwitten alert te blijven .
5

Neem een ​​douche . Als douchen niet mogelijk is, splash water op je gezicht . Doe iets te krijgen het bloed stroomt .
6

Overschakelen van een activiteit of project naar het andere om je geest te houden van steeds traag .
7

Schedule pauzes. Ontspannen en vermindering van de spanningen helpt je terug naar de taak komen vernieuwd . Maak een korte wandeling om uzelf een pauze en een verandering van omgeving .