Technieken om negatieve gedachten te beheersen

Of je eindeloos zorgen te maken over de manier waarop je gaat om al uw rekeningen te betalen deze maand of over een bijzonder stressvolle situatie op het werk , kan negativiteit je verbruikt en nemen over je leven . Leer hoe te controleren en te beheren negatief denken om een meer bevredigend en gezond leven te leiden . Goede Invloeden

Je omringen met goede invloeden kan een effectieve techniek voor het regelen van negativiteit . Vreugde kan besmettelijk zijn. Als u het gevoel dat negativiteit wordt het runnen van uw wereld , een poging om rond de mensen die positief , optimistisch en bemoedigend. Hangen met de leukste en grappigste mensen die je kent . De kans is groot , als ze je aan het lachen je vergeet je ellende voor een tijdje en zelfs in staat zijn om dingen te relativeren.
Breathing

Concentreren op diepe ademhaling kan wonderen verrichten voor het omgaan met negatieve gevoelens . Ontspannen en concentreren op het inademen van in een gecontroleerde en diepe manier , rechtstreeks vanaf je middenrif in plaats van je borst . Deze werkwijze is effectief voor het beheersen negativiteit als gevolg van het feit dat dit soort ademhaling bloeddruk verlagen en daardoor overweldigende gevoelens van stress en angst . Terwijl je dit doet , probeer dan een rustgevende mentaal beeld aanschouwelijk te maken , of het nu van een serene bos of een snoezige kitten .
Positiviteit

Angst en negatieve gevoelens kunnen fever pitch raken op belangrijke momenten gedurende de dag. Op die momenten , een punt om alle positieve aspecten van je leven in plaats van de dingen die nemen over je geest met vrees en angst herinneren . Ongeacht hoe onbelangrijk de goede dingen in je leven ook mag lijken, zijn ze nog steeds iets .
Glimlach

Ongeacht hoe bezorgd of op onbehagen je kan voelen , proberen te lachen zoveel mogelijk . Misschien vindt u dat het is moeilijker om na te denken over de negatieve onderdelen van je leven wanneer je lacht , ook al lijkt het minder dan het echte begin. Glimlachend kan helpen stress gevoelens te verminderen en verheffen humeur .
Meditatie

Meditatie is een veel voorkomende methode die wordt gebruikt om te ontspannen . Het belangrijkste doel van meditatie is om je hoofd helemaal leeg te maken en verwijder eventuele afleiding van. Afgaan door uzelf op een rustige plek , sluit je ogen en herhaal over en een positieve , rustgevende en motiverende mantra zoals "Ik zal door deze situatie te krijgen. " Naast het verlichten van uw stress, angst en negativiteit , kan meditatie ook helpen gevoelens van depressie , slaap problemen en vermoeidheid te verminderen.
Word Buiten

Als je het gevoel run door negativiteit , verander je decor voor een beetje . Ga naar buiten en socialiseren . Frisse lucht en de stralende zon ; zon stimuleert het lichaam om vitamine D , dat is een natuurlijke sfeer versterker te maken. Bezoek het winkelcentrum met een aantal van je beste vrienden . Hit het strand voor een dag . Begin vrijwilligerswerk bij een lokale daklozenopvang . Ga voor regelmatige runs in je park .
Help anderen

Als je in een dip over jezelf en je leven , verschuift de focus van jezelf voor een tijdje. U zult merken dat het helpen van een andere persoon zal je een goed gevoel en de andere persoon zich goed voelen ook. Ook de drukker u helpen een andere persoon, hoe minder tijd je zal moeten obsessief richten over je eigen negatieve gedachten en problemen , echt of ingebeeld .