I Need effectieve manieren van Managing met stress

Sommige stress is een onderdeel van het dagelijks leven , maar overweldigende stress kan worden slopende , interfereren met uw dagelijkse activiteiten . Stress kan uw persoonlijke relaties , carrière en de algehele geluk beïnvloeden. Het vinden van effectieve manieren om stress kan leiden tot een gezonder , gelukkiger en productiever leven . Gelukkig bestaan ​​er verschillende stress management technieken zijn nuttig in het beperken van hoe de spanning beïnvloedt uw dagelijks leven . Wees positief

Deze stress management techniek is misschien makkelijker gezegd dan gedaan , maar positiviteit kan invloed hebben op je stemming en het verbeteren van uw visie . Als u overweldigd door wat er gaande is in je leven , kijken met een positieve houding . Natuurlijk kun je niet een positieve draai aan alles , maar als je in stressvolle situaties met een positieve kijk , zul je meer mentaal voorbereid om de taak aan te pakken . Een dosis van positief denken kunnen de negatieve effecten van stress te beperken .
Prioriteit

Stress is vaak het gevolg van het gevoel overweldigd . Misschien is uw werk leven is zo veeleisend dat je geen tijd voor familie of alledaagse taken . Leren hoe om prioriteiten te stellen kan u helpen uw stress te beheren . Een eenvoudige to-do lijst is een effectieve manier om taken te beheren een voor een , waardoor je meer controle over je leven . Denk niet dat alles wat je hebt te bereiken in een bepaalde dag . In plaats daarvan concentreren op een taak tegelijk. U zult enige voldoening elke keer dat u een item controleren van je lijst te vinden.
Oefening

Als je overweldigd voelt, je waarschijnlijk niet denk dat je genoeg tijd om te oefenen hebben . Echter , oefening heeft een aantal positieve effecten , waarvan een stress management . Volgens Dartmouth College Gezonde Exchange nieuwsbrief, kan regelmatige lichaamsbeweging verhogen endorfine , dat kan stress te verminderen en verbeteren van uw humeur . Probeer opzij 30 minuten per dag te oefenen en te ontstressen ingesteld . Zelfs een lichte wandeling door uw buurt kunt je hoofd leeg te maken en het verbeteren van uw visie .
Relax

Ontspanning technieken hebben bewezen een effectieve methode van stress management , volgens de American Heart Association . Zet opzij tijd elke dag om te ontspannen en concentreren op je . Zelfs 10 minuten elke ochtend in een rustige ruimte , nadenken over de dag en het beoefenen van enkele diepe ademhalingsoefeningen , kunt u in een stress-vrije stemming om uw dag te beginnen . Andere ontspanningstechnieken zoals yoga kan je helpen te ontstressen en hebben een vergelijkbaar effect als oefening op uw welzijn .