Alternatieven voor Angst Pillen

Volgens een rapport van de Surgeon General , angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische gezondheid ziekte. Onder de vele verschillende soorten zijn gegeneraliseerde angststoornis , paniekstoornis , obsessief - compulsieve stoornis , en acute nood stoornis. In het algemeen worden deze aandoeningen behandeld met anti - angst medicatie of antidepressiva . Voor degenen die niet willen om de bijwerkingen van deze geneesmiddelen te ervaren , zijn er alternatieve methoden voor het beheren van angst. Psychotherapie

Volgens de Mayo Clinic, zijn er aanwijzingen dat cognitieve gedragstherapie de symptomen van angst kan verbeteren . Algemeen bekend als praten therapie , een therapeut , maatschappelijk werk , psychiater of hulpverlener moedigt de cliënt door zijn problemen te praten. Het doel van deze therapie sessies is om te kunnen om denkpatronen om meer bevredigend leven te leiden veranderen . De Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie Therapeuten stelt dat deze vorm van therapie is een van de snelste manieren van het ontvangen van de resultaten . De schatting is dat een patiënt meestal 16 sessies behandeling . Zoek een therapeut in uw omgeving door te gaan naar de link in verwijzingen naar de verbinding met een database .
Stress - Reduction Techniques

Stress kan vaak ofwel leiden tot angst of verergeren angstsymptomen . Meditatie kan heel nuttig zijn voor het verlichten van stress . Er zijn twee veelvoorkomende typen van meditatie die individuen helpen: een concentratie meditatie en mindfulness meditatie . Een concentratie meditatie heeft een aandachtspunt , zoals ademhaling , geluid of afbeelding . Mensen die volgen deze vorm van meditatie concentreren op de inademing en uitademing van hun adem . Ze kunnen ademhalingsoefeningen gebruiken om ofwel maken ze meer wakker of de zenuwen te kalmeren . Mindfulness meditatie omvat waardoor gedachten voor de geest betreden zonder gieten oordeel of het uitoefenen van emoties. Dit formulier kan nuttig zijn voor het omgaan met angstige gedachten of paniekaanvallen zijn. Check out deze beide vormen van meditatie . Veel yoga studio's gebruik maken van een van deze vormen . Volg de onderstaande link om een nationaal netwerk van yoga-instructeurs zien .
Oefening

Barbara Rothbaum , Ph.D. , directeur van het Trauma en angst Recovery programma en hoogleraar psychiatrie aan de Emory University , adviseert voor mensen om deel te nemen in de oefening ten minste drie keer van de week . Mensen kunnen problemen met het vinden van tijd om te oefenen of het krijgen van gemotiveerd hebben . Klein beginnen door te oefenen gedurende 15 minuten om de andere dag . Maak een wandeling rond het blok of fietstocht . Break up een uur lunch in de tijd dat je eet en de tijd dat je een wandeling maken . Verhoging van het bedrag van de oefening je doet elke week. Word lid van een yoga of pilates les voor een ontspannen accijnzen . Bekijk een klasse die je focus kan nemen van je angst. Probeer enkele van deze methoden voor het verlichten van angst en zien of ze een verschil maken in je leven .