Het beste dieet voor een kind met angst

Dieet- praktijken aanzienlijk kan beïnvloeden angst van kinderen. Kinderen zijn volop in de groei en ontwikkeling, zodat zij hebben veeleisende voedingsbehoeften. Verder hebben ze geen tijd om toleranties ontwikkeling gehad en kunnen daarom gevoeliger dan volwassenen voor bepaalde voedingsmiddelen , en stoffen zijn . Beheer angst van kinderen door het vermijden van voedingsmiddelen die angstreacties leiden en de integratie van voedsel in hun dieet dat te verbeteren en te stabiliseren zenuwstelsel , de stofwisseling , hart , bloedsomloop en endocrinologische gezondheid. Foods te vermijden

Voedsel allergieën en gevoeligheden kunnen symptomen van angst veroorzaken door direct invloed fysiologische systemen die betrokken zijn bij de angst respons (bijvoorbeeld , door het verhogen van de hartslag ) of door het creëren van een stress- respons , die vervolgens leidt tot angst. Gebruik een eliminatiedieet om voedingsmiddelen die angst verergeren identificeren. Verwijder alle voedingsmiddelen uit de voeding die mogelijk zou kunnen verergeren angst. Dan, een voor een , voeg voedsel terug in het dieet , zorgvuldig toezicht angst niveaus . Als uw kind niet reageert met angst , dan is dat voedsel kan in het dieet blijven.

Voedingsmiddelen die kunnen leiden tot angst onder andere tarwe producten , geraffineerde suiker , zuivelproducten , verwerkt en geproduceerd voedsel , voedsel met kunstmatige kleurstoffen , smaakstoffen , mononatriumglutamaat ( MSG ) , maïs, soja , eieren, noten , schaaldieren en voedingsmiddelen die salicylaten zoals amandelen , appels , abrikozen , bessen , kersen , komkommers , bessen, sinaasappels , perziken , paprika's , pruimen, pruimen en tomaten bevatten .

Vermijd cafeïne . Cafeïne stimuleert de sympathieke , bloedsomloop en hart- systemen , het stimuleren van angst. Kinderen worden aangetrokken door vele snacks en dranken die cafeïne bevatten , waaronder gevarieerde populaire frisdranken , warme chocolademelk , energy drinks en chocolade.

Vermijd zoute en vette snacks en voedingsmiddelen met verwerkte suiker . Deze voedingsmiddelen kunnen kort de stemming verbeteren , maar dan voor zorgen dat een vuurvaste bloedsuikerspiegel crash en hypoglykemie .
Dietary Practices te verbeteren van het welzijn

Laat uw kind eet voedingsmiddelen die gedurende de dag dat verbetering van metabolische stabiliteit . Geef een dieet met weinig eenvoudige koolhydraten ( bijvoorbeeld eenvoudige suikers ) , rijk aan complexe koolhydraten en hoog in eiwitten . Voedingsmiddelen die eiwitten leveren zijn bonen , kaas , eieren , vlees en noten . Bevordering van verse groenten en fruit . Deze bieden complexe koolhydraten die de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en verhogen serotonine in de hersenen , het verbeteren van stemming en welzijn.

Verzekeren dat elke maaltijd is goed afgerond en omvat voedingsmiddelen uit de belangrijkste voedselgroepen van koolhydraten , groenten , fruit , eiwitten en zuivel . Gebruik bruine rijst en volkoren producten in plaats van witte rijst en brood .

Inclusief voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, zoals bananen , melk , noten , haver , pindakaas , gevogelte , sesamzaadjes en soja . Tryptofaan helpt de hersenen produceren neurotransmitters die de stemming en ontspanning te verbeteren .

Inclusief voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren, zoals tonijn , zalm, haring walnoten , paranoten , en olijf-en koolzaadolie bevatten .

Help uw kind te onderhouden stabiele bloedsuikerspiegel door het bevorderen van gezonde snacks van fruit en groenten. Verbeter de motivatie om deze voedingsmiddelen te eten door het eten bereiden in leuke manieren . Bijvoorbeeld , gesneden appels in plakjes en schik ze als bloemblaadjes rond een dip van magere yoghurt of pindakaas .

Laat uw kind voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen .

Laat uw kind voor de kinderen 100 procent multivitaminen en mineralen supplement op een dagelijkse basis .