Hoe die angst en onrust Vecht

Angst en angst worden vaak door elkaar gebruikt , maar ze zijn eigenlijk twee verschillende dingen . Angst is een reactie op een duidelijke , echte , soms levensbedreigend gevaar . Angst is een gevoel van angst of vrees vaak zonder echte of duidelijke rechtvaardiging. Angst kan gunstig zijn omdat het zorgt ervoor dat je gevaar te reageren . Angst is zelden voordelig omdat het gebeurt gewoonlijk als er geen gevaar te reageren . Hier is hoe je problemen met zowel angst en angst te bestrijden. Instructies
1

jezelf af te leiden uit de zorgen en angst door het nemen van een time-out . Doe iets om u te helpen fysiek te ontspannen , zoals een wandeling of een bad, of zitten en een kopje kruidenthee . Laat uw lichaam te kalmeren . Angst gaat vaak gepaard met zweten palmen , verhoogde hartslag en spierspanning . Dwing jezelf om te ontspannen totdat de lichamelijke symptomen verdwijnen . Kopen van 2

Vraag jezelf af wat is het ergste dat kan gebeuren met betrekking tot de situatie waarin je bent bang voor het gevoel . Bijvoorbeeld, als je angst over gaat ergens je nog nooit eerder zijn gegaan en je angstig dan rijden er alleen zijn , het ergste dat waarschijnlijk kan gebeuren is dat je de weg kwijt .
3

Bepaal wat je zou doen als het worst case scenario komt . In het bovenstaande voorbeeld , na te denken over wat je zou doen als je verdwaald . Je kon een kaart uit te voeren , zodat u kunt achterhalen waar het is misgegaan , stoppen voor een routebeschrijving , of iemand bellen om hen te vragen om u te helpen uw weg te vinden. Maak vervolgens voor dat worst case scenario door het opstellen van uw kaart , het opladen van uw mobiele telefoon of doen wat je zou moeten doen om voorbereid te zijn . Gevoel voorbereid kan
helpen om je meer het gevoel de controle over de situatie. Goedkope 4

Stel jezelf bloot aan de angst . Bijvoorbeeld, als je angstig voelen elke keer dat je rijdt ergens nieuw , verhoging van het aantal keren dat je in de auto en rijden naar een nieuwe bestemming . Hoe meer dat je de angst onder ogen , hoe minder je voelt angst toen in die situatie .
5

Snijd jezelf wat speling . Vaak mensen die angst ervaren zijn perfectionisten . De angst draait om het niet kunnen om dingen perfect te doen . Accepteer het feit dat je mens en soms fouten maken . Realiseer je eigen beperkingen en niet verwachten dat je meer dan je comfortabel kunt doen .
6

Gebruik visualisatie wanneer je ervaart angst. Kies een plek waar u zich het meest ontspannen en comfortabel in , zoals in bed liggen , lopen op een strand of zittend onder een boom . Als je het gevoel angst groeit, sluit je ogen en visualiseer jezelf in je comfortabele plek totdat de lichamelijke tekenen van angst staakt .
7

Praat over je angsten en angst naar een vriend of familielid dat je je veilig voelt praat. Als je niet iemand in je leven die je comfortabel bespreken van uw angst met zijn hebben , zoek professionele begeleiding te werken door middel van de angst .