Hoe je angst te verlichten

In de wereld van vandaag hebben we allemaal stress. Angst kan worden geïnduceerd met of zonder een stressor . Hierdoor ut kunnen voortvloeien uit een situatie of omstandigheid of een fysiologisch /psychologische combinatie . Hier is een eenvoudige manier om te proberen om angst te verminderen . Wat je
papier en pen nodig
rustige plek
Toon meer instructies
1

Noteer alle huidige stressoren . Wees zo specifiek mogelijk . Bijvoorbeeld , niet opschrijft financiën , noteer elke specifieke factuur en het bedrag . Kopen van 2

Naast elke stressor , een ding dat je kunt bepalen over stressor opschrijven . Bijvoorbeeld , als het niet hebben van een baan , schrijf ik kan reageren op vacatures
3

Vervolgens noteer een volledige beschrijvende actieplan om stressor veranderen .
4

Prioriteit stressoren . Hetzij door die actieplan makkelijkste zal zijn te bereiken of door die moet eerst worden bereikt .

Volg 5 tot en met plan totdat deze is voltooid . Vergeet niet, je kan nodig zijn om opnieuw te evalueren en te herontwikkelen uw plan.

Vergeet
6 om te ademen . Wees geduldig maar volhardend . Wees lief voor jezelf . Geloof dat je het kunt .
7

Als je paniekerig viel , neem een ​​adem . Vraag jezelf af of er iets is wat je kunt doen om dit probleem op te lossen minuten /dag , etc. Als je kunt, doe het dan . Als u cant , beoordelen uw plan in je geest . Krijgen vastbesloten om door te gaan met uw plan.